Nowi rodzice wiedzą, że kołysanie twojego dziecka - bez względu na to, czy otulasz je ramionami, czy używasz bujanego łóżka - jest najlepszym sposobem na uspokojenie się przed snem. Teraz nowe badanie opublikowane w Current Biology wykazało, że dorośli nie różnią się tak bardzo od niemowląt - przynajmniej jeśli chodzi o chowanie się na noc.
Naukowcy poprosili 18 uczestników w wieku 20 lat, aby spędzili jedną noc w nieruchomym łóżku, a drugą w łóżku, które delikatnie kołysały się tam iz powrotem co cztery sekundy, i mierzyli aktywność mózgu za pomocą elektroencefalogramu (EEG). Wyniki pokazały, że uczestnicy spali znacznie lepiej w łóżku, które kołysało się delikatnie tam iz powrotem niż w łóżku, które pozostawało idealnie nieruchome. Zobacz wideo tutaj:
„W porównaniu do nocy spędzonej na nieruchomym łóżku, nasi badani zasnęli szybciej i spędzili więcej czasu w głębokim śnie” - powiedział CNN Laurence Bayer, starszy badacz i biolog z Uniwersytetu Genewskiego i główny autor badania.
W szczególności uczestnicy weszli w głęboki, regenerujący sen prawie 7 minut szybciej w bujanym łóżku, obudzili się o 5 procent mniej podczas tego niezbędnego etapu i mieli mniej przeszkadzających snów. Biorąc pod uwagę to, co wiemy o tym, jak sen wpływa na funkcje poznawcze, być może nie jest zaskoczeniem, że dorośli również lepiej spisali się na testach pamięci po spędzeniu nocy w miękkim rozkołysaniu do snu.
Uczestnicy powiedzieli również, że bardzo lubili spać w bujanym łóżku, tak bardzo, że życzyli sobie zabrania do domu kołyski na zamówienie. Chociaż nie byłoby to możliwe, dobrą wiadomością jest to, że istnieje możliwość zgłoszenia patentu na łóżko bujane dostępne online. A Bayer powiedział, że w mgnieniu oka hamak może nawet przynieść podobne wyniki. Odkrycia te będą szczególnie przydatne dla niespokojnych śpiących, a także osób starszych i cierpiących na bezsenność.
„Jeśli kołysanie pomoże tej populacji lepiej spać, będzie to dobra alternatywa lub naturalne uzupełnienie” - powiedział Bayer dla Science News . Aby uzyskać więcej świetnych porad, jak uzyskać najlepszą możliwą noc odpoczynku, dowiedz się o The One Thing, której nigdy nie powinieneś robić przed snem.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu. Przeczytaj to dalej
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Książka dziennie? Sekrety szybkiego czytania
Zaskakujące, sztuczka wcale nie wymaga dużo czytania.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
Czy to najlepszy omlet na świecie?
Tak, te trzy jajka są w zasadzie spłatą kredytu hipotecznego.
To tyle śpią przeciętni Amerykanie
Plus: nasze sekrety dotyczące uzyskania zalecanej przez lekarza ilości shuteye.
