Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, zazwyczaj zaleca się zmniejszenie masy ciała, ponieważ zmniejsza to ryzyko cholesterol, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroby serca, choroby stawów i niektóre typy nowotworów. U większości osób utratę wagi można osiągnąć stopniowo i bez większych komplikacji. Szybka utrata masy ciała lub utrata masy ciała w związku z dietą o bardzo niskiej zawartości kalorii może jednak mieć negatywne skutki.
Wideo dnia
Tło
Twój lekarz może zalecić utratę wagi, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, co charakteryzuje wskaźnik masy ciała powyżej 25. Wskaźnik masy ciała (BMI) formuła, która wykorzystuje wzrost i wagę, aby określić, czy twoja waga jest zbyt niska, w zakresie zdrowego lub z nadwagą lub otyłością. Jeśli Twoje BMI wynosi 25 lub więcej, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci dietę niskokaloryczną o wartości około 1 200 kalorii dziennie.
Kamienie żółciowe
Dieta o bardzo niskiej wartości kalorycznej, czyli VLCD, wymaga spożycia 800 kalorii lub mniej i jest zalecana tylko dla umiarkowanie lub poważnie otyłych pacjentów. Powoduje to utratę masy około 3 do 5 funtów na tydzień. Według Cleveland Clinic, szybka utrata masy ciała zmniejsza zdolność pęcherzyka żółciowego do kurczenia żółci i powoduje zwiększone ryzyko tworzenia kamieni żółciowych. Ryzyko tego niepożądanego działania można zmniejszyć, zmniejszając masę ciała wolniej. Ponadto należy pamiętać, że ryzyko otyłości zwiększa również ryzyko kamieni żółciowych.
Złe odżywianie
Dieta odchudzająca, która kładzie nacisk na jedną grupę pokarmową lub jeden rodzaj pokarmu, może prowadzić do złego odżywiania. Dieta, która eliminuje węglowodany, na przykład, zmniejszy spożycie błonnika rozpuszczalnego, witaminy C, przeciwutleniaczy i wielu innych witamin dostępnych w owocach i warzywach. Złe odżywianie może spowodować zwiększoną podatność na infekcje, a także osłabienie kości, a nawet problemy psychologiczne. Efekt ten można uniknąć, stosując dietę, która zawiera umiarkowaną ilość produktów spożywczych, zamiast ściśle unikać jednej lub więcej grup żywności.
Rozważania
Podczas gdy utrata wagi może mieć negatywne skutki, można w dużej mierze jej uniknąć, stosując zrównoważoną dietę, która podkreśla pełne ziarna, owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude mięso. Spożywanie tych produktów z umiarem i unikanie tłuszczów nasyconych i słodkich przetworzonych produktów spożywczych może pomóc stopniowo schudnąć i zoptymalizować zdrowie. Jeśli masz problemy z utratą wagi, skonsultuj się z dietetykiem może pomóc zoptymalizować dietę i uniknąć niepożądanych skutków. Dodatkowo należy zaangażować psychologa lub psychiatrę, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania, jeśli masz historię tego problemu i próbujesz schudnąć.
