Kiedy ktoś mówi, że ma jeden z tych dni, kiedy wydaje się, że nie może skupić się na zadaniu, ludzie często sugerują zaangażowanie się w ćwiczenie koncentracji, takie jak wpatrywanie się w świecę przez określony czas lub praktykowanie medytacji.
I rzeczywiście, ostatnie badanie wykazało, że praktykowanie medytacji przez zaledwie 10 minut dziennie może zapewnić ogromny wzrost zdrowia mózgu u starszych dorosłych, a inne niedawne badania ujawniły, że uprawianie Thai Chi może znacznie zwiększyć metabolizm mózgu. Dalsze badania wykazały, że praktyka jogi może poprawić łączność neuronową i poprawić zarówno pamięć wzrokowo-przestrzenną, jak i ostrość werbalną.
Ale jeśli podejście New Age tak naprawdę nie jest twoją sprawą i pracujesz nad terminem, możesz z przyjemnością usłyszeć, że nowe badanie opublikowane w Acta Psychologica sugeruje, że najlepszym sposobem na szybki rozwój mózgu jest przyjęcie krótki jogging.
Badacze zrekrutowali 101 studentów i poprosili połowę z nich o 15-minutowy jogging w grupie, a drugą połowę o poświęcenie tego samego czasu na ćwiczenia koncentracji w grupie. Oceniali prędkość percepcyjną każdego człowieka, wzrokową kontrolę uwagi, pamięć roboczą i elastyczność poznawczą przed i po ćwiczeniach za pomocą testu tworzenia szlaku, który wymaga połączenia zestawu 25 ponumerowanych i oznaczonych literami kropek tak szybko i dokładnie, jak to możliwe. Ocenili także swoje samooceny poziomów energii.
Co zaskakujące, badania wykazały, że uczniowie, którzy byli w grupie joggingowej, nie tylko czuli się bardziej energiczni niż ci w drugiej grupie, ale wykazali także znaczną poprawę szybkości umysłowej i kontroli uwagi.
W związku z tym w artykule stwierdzono, że „krótkie ćwiczenie o umiarkowanej intensywności może poprawić efektywność niektórych procesów poznawczych poprzez wzrost uczuć energii”, ale zauważyli, że „konieczne są dalsze badania w celu oceny czasu trwania korzyści i ustalenia, czy dotyczą one innych populacji ”.
Aby uzyskać więcej sposobów na szybkie przyspieszenie, sprawdź 50 małych sposobów, aby Twoje życie było o wiele łatwiejsze.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.