U. S. Navy prowadzi Oficerską Szkołę Kandydatów w Newport na Rhode Island. 12-tygodniowy kurs ma na celu zapewnienie kandydatom praktycznej wiedzy na temat Marynarki zarówno na lądzie, jak i na morzu. OCS jest niezwykle wymagający fizycznie; Trening fizyczny rozpoczyna się od momentu przybycia na bazę. PT składa się z biegania, gimnastyki i treningu wodnego. Być w formie po przybyciu do Oficera Szkoły Kandydatów może pomóc w Twoim sukcesie.
Wideo dnia
Funkcje
U. S. Navy uważa, że silny umysł i silne ciało są kluczowymi elementami oficera marynarki wojennej. Celem treningu fizycznego w OCS jest rozwijanie wytrzymałości, wytrzymałości i ogólnej szczytowej kondycji fizycznej. Po przybyciu na szkolenie wymagane jest spełnienie standardów dotyczących dopuszczalnego tłuszczu w ciele; 22 procent dla mężczyzn i 33 procent dla kobiet poniżej 40 lat. W ciągu pierwszych dwóch dni będziesz uczestniczyć w ocenie sprawności fizycznej, czyli PFA, polegającej na mierzeniu wzrostu i masy ciała, siadaniu i osiągnięciu, zwijaniu się, pompkach i 1 Bieg na 5 mil.
Znaczenie
Jako kandydat na indoktrynację musisz spełnić lub przekroczyć standardy "próbne" dla osób w twoim przedziale wiekowym i płci, zanim będziesz mógł rozpocząć stosowanie OCS. Te standardy dla mężczyzn w wieku od 20 do 24 lat wykonują co najmniej 46 zwijania, 37 pompek i 13: 30 na biegu na dystansie 1. 5 mil. Kobiety w wieku od 20 do 24 lat muszą wykonywać 46 zwijania, 16 pompek i wykonać bieg o długości 1 mili w 15:30.
Test pływania
Test pływania trzeciej klasy jest wykonywany w ciągu pierwszych kilku tygodni OCS i ponownie, aż będziesz w stanie przejść. Ten test składa się z czterech różnych czynności. Pierwszym aktem jest skok po opuszczeniu statku, gdzie musisz przeskoczyć z wieży o wysokości 12 stóp, aby zasymulować opuszczenie statku. Drugim aktem jest pływanie na 50 jardach przy użyciu jednego pojedynczego uderzenia lub kombinacji czołgu, stylu klasycznego, skoku na boczny tor i podstawowego grzbietu. Będziesz także musiał wykonać pięciominutowy spławik, w którym pozostaniesz pływający, twarzą w dół, wykorzystując umiejętności pływania w bezruchu, przez pięć minut. Na koniec będziesz musiał wykonać pompkę i spodniowanie, napełniając koszulę i parę spodni powietrzem, aby utrzymać się na powierzchni.
Rozważania
Program szkolenia wstępnego amerykańskiej marynarki wojennej sugeruje, że powinieneś zacząć przygotowania do OCS co najmniej 24 tygodnie przed datą przyjazdu. Program składa się z trzech elementów: aktywności aerobowej, takiej jak pływanie lub bieganie; ćwiczenia wytrzymałości i siły mięśni, takie jak pompki, przysiady i trening siłowy; i ćwiczenia elastyczności, takie jak rozciąganie. Powinieneś wykonywać program co najmniej trzy dni w tygodniu, biegnąc pomiędzy 2 a 4 mile, upewniając się, że obejmuje co najmniej 30 minut ćwiczeń wytrzymałościowych i siłowych oraz rozciągania mięśni.
Standardy fizyczne ukończenia studiów
Aby ukończyć program OCS, musisz osiągnąć ocenę "Doskonały niski". Jeśli jesteś mężczyzną w wieku od 20 do 24 lat, będziesz musiał wykonać co najmniej 87 zwinięć, 71 pompek i wykonać bieg o długości 1 mili w 10: 30 minut. Jeśli jesteś kobietą w wieku od 20 do 24 lat, musisz wykonać 87 zwijania, 39 pompek i wykonać 1. 5-bieg w 13: 15.
