Inozytol, znany jako witamina B8, wcale nie jest prawdziwą witaminą, ponieważ ludzkie ciało ma zdolność sam wytwarzać niewielkie ilości tego związku. Niezależnie od tego, inozytol jest niezbędny dla zdrowych błon komórkowych i do wspomagania chemikaliów przekaźnikowych w całym organizmie. Czasami pomaga również w łagodzeniu uszkodzenia nerwów z różnych procesów chorobowych, takich jak cukrzyca. Najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu inozytolu w organizmie jest dieta.
Wideo dnia
Tło
Inozytol jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem kompleksu B. Stężenie tego związku w mózgu, żołądku, nerce, śledzionie, wątrobie i sercu jest wysokie. Inozytol ma łagodny środek przeciwlękowy; utrzymuje zdrowe włosy i kontroluje poziom cholesterolu we krwi.
Najlepsze źródła żywności
Najlepsze źródła pokarmu inozytolu można znaleźć w granulkach lecytyny, sercu wołowiny, wysuszonej wątrobie, kiełkach pszenicy, oleju lecytynowym, wątrobie, brązowym ryżu, zbożach, owocach cytrusowych, orzechy, melasy, zielone warzywa liściaste, chleb pełnoziarnisty i mąka sojowa. Inozytol występuje również w zbożach i warzywach w postaci znanej jako kwas fitynowy, który jest połączeniem inozytolu i fosforu. Ten związek jest również głównym składnikiem lecytyny.
Zastosowania terapeutyczne
Osoba może chcieć zwiększyć poziom inozytolu w diecie, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi lub przywrócić zdrowe włosy. W połączeniu z witaminą E wykazano, że inozytol łagodzi uszkodzenia nerwów, co często jest skutkiem cukrzycy. Związek ten zidentyfikowano również jako środek przeciwlękowy i w leczeniu drażliwości. Okazało się obiecujące w leczeniu schizofrenii. Jeśli któryś z tych warunków jest dla ciebie interesujący, skonsultuj się z lekarzem na temat ryzyka w porównaniu do korzyści wynikających ze stosowania suplementów inozytolu.
Niedobór lub toksyczność
Według FDA nie odnotowano żadnych szczególnych objawów niedoboru ani toksyczności inozytolu. Jednakże, gdy jest obecny jako kwas fitynowy, może zatrzymać niektóre składniki mineralne w organizmie z efektywnej pracy. Inozytol nigdy nie wykazał wpływu na witaminy. Zalecane dzienne spożycie nie zostało ustalone, głównie dlatego, że inozytol nie jest tak naprawdę witaminą. RDI byłby trudny do oceny ze względu na sposób, w jaki ciało go syntetyzuje. Dzienne spożycie inozytolu szacuje się na od 500 do 1000 mg.
