Żeglowanie życiem może być trudne, gdy nastroje są niestabilne. Niektórzy nie są zainteresowani angażowaniem życia tak, jak kiedyś. Inni próbują poradzić sobie z powodzią emocji, próbując spokojnie nawiązać kontakt z bliskimi. Szukając sposobu na ustabilizowanie nastroju, najpierw przychodzą na myśl leki na receptę. Ale przepisane leki nie zawsze są realną opcją dla wszystkich. I nie każda osoba z zaburzeniami nastroju ma lub została zdiagnozowana zaburzenie nastroju. Jeśli szukasz alternatywnego podejścia lub naturalnego suplementu, aby pomóc w niestabilnym nastroju, są naturalne zioła, które możesz wykorzystać jako stabilizator nastroju. Spójrzmy na trzy.
Szafran
Suszone znamiona szafranu są używane od wieków jako przyprawa i barwnik. I to historycznie lecznicze zioło okazało się podnosić nastroje depresyjne (patrz ref. 1). W przeglądzie badań klinicznych opublikowanym w 2013 r. W czasopiśmie "Choroba i leczenie neuropsychiatryczne" wykazano, że ekstrakt z płatków szafranu i ekstrakt piętna jest co najmniej równie skuteczny, a czasami bardziej skuteczny niż tradycyjne leki stosowane w leczeniu depresji. Wykazano również, że działa dobrze wraz z lekami przeciwdepresyjnymi (patrz odnośnik 4). Szafran jest skuteczny, ponieważ pomaga zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy - dwa neurotransmitery, które wpływają na nastrój (patrz ref. 1).
Nie jest to lista wyczerpująca, dodatkowe zioła stabilizujące nastrój to: Kava Kava, SAM-e, Winter Cherry (korzeń Ashwagandha), Lemon Balm, St John's Wart i żeń-szeń. Chociaż stwierdzono, że zioła pomagają w stabilizacji nastroju, naukowcy sugerują, że ważnym czynnikiem jest również zdrowa dieta (patrz ref. 1).
Postępuj ostrożnie
Jak zawsze, przed rozpoczęciem nowego leczenia należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli obecnie zażywasz przepisane leki. Niektóre alternatywne leki mogą zmniejszyć skuteczność leków na receptę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby skoordynować bezpieczny plan stabilizacji nastroju.
