Ból palców podczas biegu na bieżni nie może zanikać, gdy przyzwyczaisz się do nowego programu ćwiczeń. Ból często wynika z źle dopasowanych butów lub niewłaściwego stylu butów do ćwiczeń na bieżni. Inne chroniczne problemy, które możesz zignorować w swojej codziennej rutynie, pojawiają się wyraźnie na maszynie z powodu powtarzających się stresów podczas ćwiczeń na bieżni. Każdy problem ze stopą, który nie reaguje szybko na zdroworozsądkowe podejście, wymaga uwagi lekarza.
Wideo dnia
Urazy tarcia
W naturalnym terenie każdy krok, który wykonujesz, powoduje nieznacznie inny zestaw naprężeń na stopie. Bieżnie nie oferują takiej samej naturalnej odmiany, a problemy powtarzają się z każdym krokiem. Najczęstsze uszkodzenie, blister, powstaje po powtarzającym się tarciu, oddziela warstwy skóry. Jeśli nosisz buty, które pasują właściwie, nosić sportowe skarpetki i dodać sportowe wkładki, możesz uniknąć większości kontaminacji. Oddychanie wazeliną na bolące miejsce, zanim zacznie się blistry, czasami zapobiega większym uszkodzeniom. Jeśli palce uderzają o przód butów, powtarzające się ciśnienie może spowodować "czarny palec u nogi". Czarny palec pojawia się, gdy tarcie oddziela paznokieć od łożyska paznokcia i powoduje krwawienie pod paznokciem. Ucięte paznokcie mogą być przyczyną problemów nawet w odpowiednio dopasowanych butach do biegania. Grudki - pożółkłe guzy o grubej skórce na wierzchołkach palców - tworzą się z powodu urazów tarcia spowodowanych przez górną część buta. Lepsze buty eliminują przyczynę powstawania odcisków i bólu.
Obrażenia uciskowe
Jeśli zasznurujesz buty zbyt ciasno lub wybierzesz buty mniejsze niż rzeczywisty rozmiar stopy, możesz doświadczyć uszkodzenia nerwów, problemów ze stawami lub deformacji kości. Buty za krótkie na stopę lub buty o słabo ukształtowanym nosku - odcinek dla piłki stopy i palców u stóp - ściskają palce w nienaturalnym położeniu zapiętym. Ignorowanie bólu może spowodować trwałe odkształcenie zwane hammertoe. Zwężenie na całej szerokości stopy powoduje, że kości się zaciekają, czasami wyzwalając nerwiak Mortona. Masa tkanki tworzy się między kośćmi palców i zwęża nerwy, powodując ból, drętwienie lub pieczenie. Strzała zaczyna się, gdy kształt buta wypycha duży palec z linii, powodując zapalenie pierwszego stawu. Strzykawki i wiele innych urazów ucisku leczy się naturalnie, gdy otrzymują odpoczynek i lepsze obuwie, ale niektóre urazy tego typu wymagają uwagi lekarza.
Skręcenia
Skręcenie stawu dużego palca powoduje bolesny stan zwany "paluchem darni". Bieganie na bieżni może pogorszyć sytuację, a nie spowodować ten problem. Wykonanie nagłego skrętu powoduje nienaturalny nacisk na duży palec u nogi i nadmierne rozciągnięcie stawu. Palec u nogi dzieje się w pomieszczeniu podczas treningów, jak również na świeżym powietrzu na boiskach sportowych.Murawa toe może trwać trzy tygodnie, aby leczyć, według dr Martha A. Simpson, z Ohio University College of Osteopathic Medicine. Powtarzające się uszkodzenia stawu mogą powodować rozrywanie tkanek i powodować bardziej poważne problemy, w tym zapalenie stawów.
Toe Pielęgnacja
Jeśli nie właściwie zadbać o swoje stopy, drobne problemy mogą rozkwitać w dużych, bolesnych problemów na bieżni. Wrastające paznokcie tworzą kiedy buty ocierają boku paznokcia, lub kiedy przycinać paznokcie zbyt krótkie i okrągłe rogach. Cięcie paznokci u stóp do palców zapobiega zagłębieniu się paznokci w miąższ pod spodem. Problemy z grzybicą powodują kłopoty między palcami i wokół paznokci. Gdy stopy puchną od ćwiczeń, stan zapalny sprawia, że te małe obrażenia są gorące i bolesne. Stosowanie przeciwgrzybiczego proszku do stóp zapobiega większości problemów związanych z grzybami i leczy wiele drobnych infekcji.
