Korekta niedoczynności tarczycy może odgrywać rolę w przenoszeniu liczb na skali w dół, szczególnie jeśli masz poważne nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Tarczycowym lub ATA. Jednakże, jeśli widzisz swojego lekarza, a poziom tarczycy wraca do normy, ale twoja waga się nie uspokaja, możesz zmienić dietę i poziom aktywności, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.
Wideo dnia
Niedoczynność tarczycy i przyrost wagi
Tarczyca to maleńki gruczoł w kształcie motyla, który owija się wokół tchawicy i leży w połowie odległości między podbródkiem a przód twojej szyi. Produkuje hormony, które pomagają komórkom zamieniać tlen i kalorie w energię. Niedoczynność tarczycy wytwarza zbyt mało hormonu, co powoduje niedoczynność tarczycy. Objawy to suchość skóry i włosów, zaparcia, dezorientacja, niska energia i przyrost masy ciała nawet o 5 do 10 funtów. Jednakże, ATA zauważa, że te dodatkowe funty są zwykle spowodowane akumulacją soli i wody, a nie magazynowaniem tłuszczu.
Korygowanie nierówności tarczycy
Leczenie zastępcze tarczycy nie wyleczy zaburzenia tarczycy i może zająć trochę prób i błędów, zanim lekarz uzyska poprawną dawkę leku. Jednak ATA stwierdza, że gdy twoje poziomy są znowu normalne, wszelkie objawy niedoczynności tarczycy, w tym zwiększenie masy ciała, powinny rozwiązać. Ponieważ masywny przyrost masy ciała rzadko jest wynikiem niedoczynności tarczycy i nie wszystkie osoby z niedoczynnością tarczycy otrzymują nawet niewielkie ilości masy ciała, ATA zauważa również, że jeśli jedynym objawem jest przybieranie na wadze, najprawdopodobniej nie jest to spowodowane dysfunkcją tarczycy.
Podstawy utraty wagi
Jeśli spożywasz więcej kalorii w ciągu dnia niż potrzebujesz, twoje ciało przechowuje nadmiar jako tłuszcz, co powoduje przyrost masy ciała - około 1 funta tłuszczu na 3, 500 dodatkowych kalorii. Aby stracić 1 funty na tydzień, musisz zmniejszyć spożycie kalorii o około 500 kalorii dziennie. Dla wielu osób niewielkie zmiany, takie jak eliminacja napojów gazowanych lub wysokokalorycznych przekąsek, takich jak ciastka lub chipsy, mogą prowadzić do stopniowej utraty wagi.
Dodawanie ćwiczeń do planu odchudzania
Rutynowe ćwiczenia, wraz z odżywczą, niskokaloryczną dietą, mogą zwiększyć spalanie kalorii i utrzymać utratę wagi na dobrej drodze. Liczba spalanych kalorii na godzinę zależy od aktualnej wagi i intensywności ćwiczeń. 200 funtów. osoba pali około 700 kalorii na godzinę podczas joggingu z prędkością 5 mph. Godzina tai chi, z drugiej strony, spala tylko 364 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 200 funtów. Twój lekarz może pomóc ci ustalić realistyczne cele odchudzania i określić dietę oraz rutynę ćwiczeń, która pasuje do twojego aktualnego stanu zdrowia i stylu życia.
