Czy Twoje ramię powoduje trzaski lub odgłosy podczas wykonywania pompek? Jeśli tak - zakładając, że nie ma bólu - prawdopodobnie nie ma się czym martwić. Niekoniecznie zdarza się, że stawy tworzą muzykę, gdy ćwiczysz. Chociaż szyja, plecy i biodra mają tendencję do robienia największego hałasu, ramiona mogą z pewnością również tam dzwonić. Istnieje kilka różnych możliwych powodów, a większość z nich nie ma się czym martwić.
Wideo dnia
Czytaj więcej : Ćwiczenia relaksujące mięśnie szyi i ramion
Płyn maziowy i wydostające się gazy
Nasze stawy nie byłyby użyteczne bez trwające zadanie smarowania, które dają sobie z substancją zwaną płynem stawowym. Zawiera tlen, azot i dwutlenek węgla, z których wszystkie są gazami.
Kiedy robisz pompki, otwierasz miejsce w gnieździe na ramię i inne punkty, w których spotykają się kości. To uwalnia kieszenie gazu, które mogą uciec z hukiem, lub co najmniej pop, który jest spowodowany gwałtownym uwolnieniem ciśnienia. Zamiast traktować dźwięk jako rozdrażnienie, możesz nauczyć się go witać. Według artykułu opublikowanego w wydaniu Journal of American Osteopathic Association z 2002 roku, ucieczka tych gazów może zwiększyć twój zakres ruchu o 5 do 10 procent.
Ścięgna i więzadła
Odgłosy trzaskania z twojego ramienia mogą być również spowodowane przez ścięgna zatrzaskujące się w lub z miejsca. Ścięgna i więzadła są niezwykle elastyczne, a napięcie, które sprawia, że są dobre do utrzymywania stawów w miejscu, sprawia, że są one podobne do gumowych opasek. To też jest zupełnie normalne i nie ma się czym martwić.
Czy to twoje ramię ostrze?
Od pierwszego opisanego w 1867 roku zespołu zatrzasku łopatki (łopatka jest łaciną dla "łopatki") dało początek całemu menu interesujących odgłosów, wszystko w mniejszym lub większym stopniu spowodowane niewyrównanym łopatką ściśniętą na żebrach, powodując łopatkę zamiast obracać się wokół normalnej krawędzi. Jest "friissement", podstawowy dźwięk tarcia, "frotting", który jest głośniejszym trzeszczącym dźwiękiem; i "craquement", głośny trzaskanie. Zespołowi łopoczącemu łopatki może towarzyszyć zapalenie kaletki i innych tkanek, a może być bolesne lub bezbolesne.
Skrajne przypadki mogą wymagać zabiegu chirurgicznego, ale pęknięcie łopatki najlepiej leczyć za pomocą fizykoterapii. Można zalecić rozciąganie nadmiernie napiętych mięśni górnej części grzbietu lub wzmocnienie ćwiczeń dla słabszych mięśni.
Urazy
Jeśli pojawienie się, zatrzaśnięcie lub inne dziwne zjawisko słuchowe zaczyna promieniować bólem od ramienia przez ramię lub do szyi, może to być oznaką rozerwanego lub porwanego mięśnia.Może to być również tarcie o kości ocierające się o siebie, co może być oznaką rozwoju zapalenia stawów. W takim przypadku może być czas skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli obecne jest zapalenie.
Czytaj więcej: Fizjoterapia na wypadek urazów stawu łokciowego
