Jeśli twoja golonka boli podczas chodzenia lub biegania - częstym zjawiskiem - najprawdopodobniej masz szyny goleniowe; może również wystąpić złamanie stresu lub ciężki stan zwany syndromem przewlekłego przedziału. Chociaż prawdopodobnie można zignorować sporadyczny ból golenia, który wydaje się wynikać ze zwiększonej aktywności fizycznej, nie ignoruj intensywnego bólu lub bólu, który zwiększa się codziennie. Jeśli to opisuje twój ból golenia, skontaktuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Podstawy Shin Splint
Kiedy masz szyny piszczelowe, niektóre mięśnie wzdłuż goleni - kość znajdująca się w dolnej przedniej części nogi - wytrzymaj obrażenia, zgodnie z Ohio State University Medical Center. Możesz uszkodzić dwie różne grupy mięśni wokół kości piszczelowej, chociaż jeden rodzaj uszkodzenia - nazywany nazębną szyną goleniową - występuje częściej u osób, które biegają lub chodzą na ćwiczenia. Ta forma szyn goleniowych wpływa na mięśnie na grzbiecie, a także na wewnętrzną krawędź.
Objawy i diagnoza
Ból z szyn goleniowych może rozpoczynać się na przedniej zewnętrznej części goleni lub w dolnej części nóg, tuż nad kostką. Możesz zauważyć ból najpierw jako piętę uderzającą o ziemię podczas chodzenia lub biegania. Może się wydawać, gdy po raz pierwszy zaczniesz chodzić lub biegać, a następnie "ścierać się", gdy się rozgrzejesz, tylko po to, aby wrócić następnego dnia w postaci bólu mięśni. Lekarz powinien być w stanie zdiagnozować szyny goleniowe po wykonaniu pełnej historii medycznej i zbadaniu zajętej kończyny lub nóg.
Leczenie
Aby leczyć szyny goleniowe, musisz spoczywać na nodze lub nogach - a to oznacza brak biegu lub chodzenia. Instruktorom ciężko jest zwolnić z treningu na kilka dni lub dłużej, ale musisz to zrobić lub ryzykujesz dalsze uszkodzenia mięśni w obrębie goleni. Spróbuj zastąpić inną aktywność ćwiczeń, która nie wykorzystuje mięśni goleni, takich jak jazda na rowerze lub pływanie, aby utrzymać swój poziom sprawności podczas leczenia goleni. Możesz również wymienić swoje buty do biegania, zwłaszcza jeśli są zużyte, aby upewnić się, że masz amortyzację i amortyzację, którą musisz ćwiczyć.
Rozważania
Chociaż bolesne piszczele prawie zawsze wskazują szyny goleniowe u biegaczy i zapalonych piechurów, możliwe jest również, że masz złamanie stresu lub zespół przewlekłego przedziału. Złośliwe szyny na łydki mogą prowadzić do złamań w kościach, co prawdopodobnie będzie wymagało zdiagnozowania promieni Roentgena. W międzyczasie zespół przedziału, który obejmuje kompresję twoich naczyń krwionośnych i nerwów, może wystąpić w podudzie i może spowodować osłabienie, obrzęk, zmniejszone czucie i silny ból w dotkniętym obszarze. Zespół przedziału przedstawia stan nagłej potrzeby medycznej, a pacjent może potrzebować natychmiastowej operacji, aby go leczyć, dlatego ważne jest, aby lekarz i uzyskać oficjalną diagnozę bólu goleni.
