Po zakończeniu ciężkiego treningu powinieneś czuć się obolały i nieco zużyty - tak, jakbyś wyzwał swoje mięśnie, ale odzyska zdrowie z czasem. Podczas gdy skurcze mięśni lub drgania mogą być normalne, eksplozje, które sprawiają, że czujesz, że twoje mięśnie mają zamiar wyskoczyć ze skóry, nie są. Możesz podjąć pewne środki zapobiegawcze, aby upewnić się, że ten stan ponownie nie występuje. Jeśli jednak to zrobisz, może to wskazywać na poważniejszy problem, z którym należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Ćwiczenie
Ćwicząc, podbijasz główne grupy mięśniowe, aby zbudować mięśnie. Naciąganie ciężaru ręki w kierunku klatki piersiowej na przykład zaciska mięśnie bicepsa. Kiedy prostujesz ramię, mięsień wydłuża się. Podczas skurczu mięśniowego odczuwasz drgania związane z wysiłkiem fizycznym, ale pojedyncze włókno mięśniowe lub mięśniowe nadal się kurczy, mimo że nie poruszasz nim. Czasami twoje mięśnie mogą drgać tylko nieznacznie - tak lekko, że nie zauważysz. Skurcze mięśni są inne, ponieważ obejmują skurcze wielu włókien mięśniowych. Wybuch mięśni odnosi się do najcięższego typu skurczu, w którym mięsień jest twardy, wypukłości lub skurcze powodują obrażenia.
Co powoduje skurcze i skurcze
Ćwiczenia mogą powodować skurcze mięśni, jeśli rzucisz wyzwanie swoim mięśniom poza ich typowy skurcz lub gdy mięśnie zostały poddane wysiłkowi do momentu wyczerpania. Jeśli mięsień jest nadmiernie rozciągnięty lub rozdarty podczas ćwiczeń, mogą wystąpić skurcze. Inną przyczyną skurczów i drgań jest brak płynów i minerałów, takich jak potas i wapń, które powodują nierównowagę mięśni - wyjaśnia University of Maryland Medical Center. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz obficie pocenie się lub jesteś odwodniony podczas ćwiczeń.
Zapobieganie i leczenie spazmów
Jeśli po ćwiczeniach wystąpią problemy z mięśniami, możesz zastosować środki zapobiegawcze, takie jak rozciąganie przed i po treningu oraz picie dużej ilości płynów. Zintensyfikuj swój wysiłek fizyczny przyrostowo - nie wykładniczo - poprzez powstrzymanie się od nadmiernego obciążania rutyny treningu siłowego lub zbyt wiele czasu na rutynę sercowo-naczyniową. Jeśli odczuwasz skurcze mięśni lub spazmy, spróbuj powolnego, delikatnego rozciągnięcia mięśnia. Stosowanie ciepła i przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, może pomóc w łagodzeniu bólu związanego z problemem mięśni.
Patrz uwagi medyczne
W przypadku wystąpienia silnego bólu, np. Wybuchu mięśnia, należy skontaktować się z lekarzem. Jeśli jakiekolwiek skurcze mięśni lub skurcz trwają długo lub powracają, możesz mieć poważny stan. Przykłady chorób, które mogą prowadzić do objawów mięśniowych obejmują zmiany czynności nerek lub tarczycy lub fibromialgię, zgodnie z medyczną, internetową encyklopedią medyczną MedlinePlus.
