Węzły mięśni na plecach mogą być bolesne, szczególnie jeśli są duże i nie znikają. Niektóre węzły mogą powodować łagodny dyskomfort, podczas gdy inne mogą wpływać na zdolność do snu, pracy i poruszania się. Według opublikowanego w 2002 r. Artykułu opublikowanego w czasopiśmie "American Family Physician", ponad 10 procent Amerykanów doświadcza przewlekłych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i jest główną przyczyną niepełnosprawności u pracujących dorosłych. Węzły mięśni, zwane również punktami spustowymi, można zapobiegać i leczyć, dzięki czemu można powrócić do życia bez bólu.
Wideo dnia
Przyczyna
Punkty wyzwalające nie tworzą się spontanicznie. Dokładna przyczyna punktów spustowych jest wciąż badana, ale ustalono, że są one reakcją na coś, co dzieje się w twoim ciele. Punkty spustowe zwykle pochodzą od ostrego urazu lub przewlekłej mikrourazy. Ostry uraz jest pojedynczym przypadkiem wstrząsu w twoim ciele, takim jak niewłaściwe ćwiczenia, zbyt intensywne ćwiczenia lub spanie w niewygodnej pozycji. Przewlekła mikrouraza występuje przez dłuższy czas, potencjalnie z powodu życia i pracy ze słabą postawą, brakiem równowagi fizycznej, zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi, stylem życia i czynnikami zawodowymi lub powtarzającymi się atakami ostrych urazów. Identyfikacja przyczyny punktu wyzwalania pomoże ci go wyeliminować i zapobiec ponownemu wystąpieniu.
Pomoc profesjonalna
Profesjonalna pomoc pomoże ci opanować węzły mięśniowe. Twój lekarz powinien być twoim pierwszym punktem kontaktu, szczególnie jeśli odczuwasz silny ból. Może pomóc ci zbadać i wyeliminować przyczyny. Skonsultuj się z osobistym trenerem lub fizjoterapeutą, który jest wykwalifikowany w zakresie ruchu funkcjonalnego i ćwiczeń korekcyjnych. Może pomóc ci zidentyfikować i skorygować zaburzenia równowagi mięśniowo-szkieletowej, które mogą zaostrzyć węzły i punkty spustowe. Ergonomiczny specjalista może pomóc w aranżacji przestrzeni biurowej lub domowej, dzięki czemu unikniesz powtarzających się ruchów, takich jak trzymanie telefonu między głową a ramieniem, nieustanne obracanie głowy w jednym kierunku lub siedzenie w niezdrowej pozycji.
Leczenie
Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli ból jest osłabiający i uniemożliwia udział w codziennych czynnościach. Twój lekarz zbada przyczyny leżące u podłoża i może zasugerować zastrzyki w połączeniu ze specjalnymi technikami masażu i rozciągania. Jeśli twój dyskomfort jest łagodny i nie przeszkadza, nieinwazyjne metody mogą być stosowane w celu złagodzenia dyskomfortu z węzłów mięśniowych i punktów spustowych. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland stwierdza, że masaż poprawia krążenie i łagodzi napięcie, pomagając przywrócić chore mięśnie do normalnego stanu.Skonsultuj się z licencjonowanym masażystą lub spróbuj samodzielnie zwolnić punkt spustowy.
Self Release
Piłki tenisowe, piłeczki golfowe i miękkie piłki to skuteczne narzędzia do masowania i wyzwalania punktów spustowych. Połóż się na plecach kulką pod dotkniętą częścią pleców i naciskaj przez 30 do 45 sekund. Tasuj dwie kule razem, jeśli odczuwasz ból po obu stronach pleców. Umieść kule na ścianie i oprzyj się o nie, jeśli masz trudności z dostaniem się na ziemię. Rolki piankowe są kolejnym pomocnym narzędziem do wyzwalania punktów spustowych. Są to długie, twarde cylindry z pianki, na których można położyć nacisk, aby wywrzeć nacisk na okolicę. Obracaj obszar przez jedną do dwóch minut, zatrzymując się na obszarach czułych na 30 do 45 sekund, lub aż się rozluźnią. Metody samodzielnego uwalniania powinny być wykonywane jeden do dwóch razy dziennie.
