Muhummad Ali był jednym z największych bokserów wagi ciężkiej wszechczasów. Do czasu, gdy Ali skończył karierę, w rankingu z Joe Louis i Rocky Marciano na szczycie klasy wagi ciężkiej. Ali był znany z szybkości swojej ręki i stopy. Był także zaskakująco potężnym puncherem. Był ciężko pracującym w obozie szkoleniowym i stosował dietę i ćwiczenia fizyczne, aby uzyskać najlepszy stan.
Wideo dnia
Roboty drogowe
Ali był oddanym biegaczem, gdy był na obozie treningowym. Był zainteresowany budowaniem wytrzymałości, ponieważ w erze, w której Ali walczył zawodowo - od 1960 do 1981 roku - walki o tytuł ciężki często odbywały się w 15 rundach. Jedynym sposobem przetrwania w tych walkach było wykonanie biegu wymaganego do zbudowania wytrzymałości. Ali obudził się wcześnie i pobiegł o 5:30. m. Normalnie biegałby sześć mil dziennie przez sześć dni w tygodniu.
Praca w siłowni
Ali pracował tak ciężko na siłowni jak każdy wojownik swojej epoki. Typowy trening Ali obejmował 15 minut ćwiczeń rozgrzewających, aby poprawić dobre pocenie się przed poważnym treningiem. Ali zaczynał od pięciu trzyminutowych rund boksowania cieniem. Brał 30-sekundową przerwę między rundami. Ali następnie przeniósł się do ciężkiego worka na kolejne sześć minut na trzy minuty. Użył ciężkiej torby do pracy nad swoimi kombinacjami ciosów i wytrzymałości. Brał 30-sekundową przerwę między rundami. Ali zrobiłby wtedy 15 minut ćwiczeń na podłodze. Zmieniałby swoją rutynę, ale robił cykle rowerowe, przysiady z piłką lekarską i nogą podnosi się jako podstawowe ćwiczenia. Ali następnie włożył ponownie rękawice do torby i uderzył w torbę prędkości przez dziewięć minut. Zamykał swoje boks przez skakanie przez 20 minut. Ali zawsze poruszał się podczas przeskakiwania i odmawiał pozostania w tym samym miejscu.
Sparing
Na początku swojej kariery Ali ciężko walczył. Ale kiedy stał się mistrzem, pokonując Sonny'ego Listona w 1964 roku, nie był fanem sparingów, aby się przygotować. Po pierwsze, nie lubił pobić swoich sparingpartnerów i był bardziej zainteresowany ostrzeniem swoich umiejętności obronnych. W związku z tym, podczas walki, wykonał wiele ciosów. Wieloetatowy trener Angelo Dundee często irytował się, gdy Ali podejmował ciosy podczas sparingu. "Ali nigdy nie wygrał decyzji na siłowni" - powiedział w nowojorskim dzienniku w 1996 roku Dundee. "Zabrał skorupy na salę gimnastyczną tylko dlatego, że tak właśnie postępował. chciał trenować. "
Dieta
Ali jadł zdrową żywność przez całą swoją karierę. Jego śniadania zawsze były zdrowe z jajami, sokiem pomarańczowym i tostem. Zjadł kurczaka i stek jako główne źródła białka. Zjadł zieloną fasolę, ziemniaki i inne warzywa, aby upewnić się, że ma energię na swoje treningi. Regularnie jadł owoce, pijąc sok i wodę przez cały dzień.
