Bieżnie to maszyny do ćwiczeń, które pomagają spalać kalorie, biegać szybciej, tonić i poprawiać ogólną wydolność układu sercowo-naczyniowego. Jednakże użytkownicy bieżni mogą odczuwać chorobę lokomocyjną podczas lub krótko po treningu na maszynie. Jeśli tak się stało, możesz pokusić się o trening na bieżni. Ale zanim to zrobisz, spróbuj kilku poprawek treningu na bieżni.
Wideo dnia
Na pasku
Kiedy naciśniesz przycisk start na bieżni, pasek pod twoimi stopami zacznie się poruszać, a twoje stopy zaczną się poruszać wraz z nim. Twoje wewnętrzne uszy wyczuwają twój ruch, ale jeśli twój mózg nie otrzymuje sygnałów ruchu z twoich oczu, wtedy sprzeczne wiadomości mogą skutkować chorobą lokomocyjną. Czytanie lub oglądanie telewizora przyczepionego do bieżni może jeszcze bardziej pogorszyć chorobę lokomocyjną na pasie bieżni.
Lepiej na pasie
Zamiast skupiać się na czytaniu materiału, bieżni lub przyczepionej rozrywce podczas chodzenia lub biegania na bieżni, skup się na czymś w oddali. Bieżnia ustawiona przed lustrem jest szczególnie pomocna, ponieważ możesz zobaczyć, jak się poruszasz. Jeśli to możliwe, używaj bieżni, które nie mają wysokich pionowych rozszerzeń, które blokują Twoją widoczność. W ten sposób masz jasny obraz wydarzeń i ruchów wokół ciebie.
Zejście z pasa
Przejście z 20 mph na zero może być do zaakceptowania, gdy zbliżasz się do czerwonego światła w twoim samochodzie, ale może to spowodować chorobę lokomocyjną, jeśli zrobisz to samo po ukończeniu trening na bieżni. Zanim odejdziesz z maszyny, poświęć pięć minut, aby odpowiednio odczekać. Stopniowo zmniejsz prędkość, aby Twoje ciało łatwiej zaaklimatyzowało się na postoju z bieżni.
Inne przyczyny
Pij dużo wody podczas ćwiczeń, aby zapobiec zawrotom głowy spowodowanym odwodnieniem i pamiętaj o treningu zgodnie z aktualnym poziomem sprawności. Jeśli po rozważeniu powyższych kwestii nadal czujesz chorobę lokomocyjną, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan nie wynika z niskiego poziomu cukru we krwi, złego odżywiania, choroby serca lub innych problemów zdrowotnych.
