Moksha yoga została założona w 2004 roku przez Jessicę Roberts i Teda Granta. Ten styl jogi odbywa się w pomieszczeniu ogrzewanym do około 100 stopni. Zajęcia trwają 90 minut i składają się z 40 pozycji. Kierując się nauczycielami posiadającymi certyfikaty Moksha, pozy wzmacniają się i wzmacniają. W Stanach Zjednoczonych nazwa "Moksha yoga" została zmieniona na "Moda yoga" w 2013 r., Ale nadal jest nazywana "mokshą jogą" w Kanadzie i praktyka pozostaje taka sama. Podobnie jak w przypadku każdego nowego programu ćwiczeń, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Savasana
Każda klasa jogi Moksha zaczyna się i kończy na Savasanie, czyli pozie zwłok. Po prostu połóż się na plecach i pozwól swoim nogom i rękom naturalnie opaść na bok. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Savasana wykonana na początku klasy pozwala ci przygotować się do lekcji, zwalniając. Wykonywane na koniec klasy, zwłoki stwarzają czas na regenerację ciała.
Stały pozy
Po pierwszej Savasanie, wprowadzisz się w stojące pozy. Niektóre z pozycji stojących obejmują pochylenia do przodu, pozę trójkąta, pozę drzewa, wargę wojownika i dwie pozy, pozę orła, pozę tancerza, mocną pozę, skręt modlitewny, pozę biegnącą i biegnącą w dół. Wszystkie stojące pozy budują siłę i równowagę.
Pozycje w pozycji siedzącej
Pozycje siedzące w jodze moksza obejmują tylne zakręty, skręty i odcinki nóg i bioder. Jedna pozycja siedząca w szczególności, pozie gołębi, to intensywny otwieracz do bioder, zrobiony pod koniec klasy. Z pozycji siedzącej zgnij lewą nogę i przyłóż lewą stopę blisko miednicy. Rozciągnij prawą nogę prosto za siebie. Wciśnij prawą stopę do podłogi i ustaw biodra. Ułożenie odbywa się przez minutę z każdej strony.
Rozkładane pozy
Oprócz savasany, istnieje kilka innych pozycji wykonanych podczas leżenia w moksza joga. Uwalniający wiatr poza masuje okrężnicę i biodra. Leżąc na plecach, przytul swoje prawe kolano do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez minutę i powtórz po lewej stronie. Aby ukończyć, przytulaj obie kolana, przytrzymaj przez kolejną minutę. Inne leżące pozy obejmują nawlecz igłę, pozę kobry i mostek.
