Kiedy usłyszysz słowa "mini trampoliny" i "pęknięcia kostki" razem, możesz szybko założyć, że trampolina spowodowała ścięgno w kostce rozerwać. I chociaż jest to czasami prawdą, prawdopodobnie zdziwiłbyś się, że te odbijające się trampoliny są rzeczywiście używane do leczenia urazów kostki, w tym skręceń, łez i pęknięć. W rzeczywistości, mini trampolina ćwiczenia są często używane w programach rehabilitacyjnych kostki.
Wideo dnia
Identyfikacja problemu
W obrębie stawu skokowego znajduje się wiele więzadeł w poprzek stawu, aby połączyć kości stopy i kostki ze sobą. Trzy duże więzadła biegną wzdłuż zewnętrznej części kostki, podczas gdy kilka mniejszych więzadeł biegnie wzdłuż wnętrza stawu. Oprócz więzadeł, kilka ścięgien biegnie również przez staw, przywiązując mięśnie do kości. Kiedy ścięgno lub więzadło pęka, takie jak ścięgno Achillesa, całkowicie rozrywa się na dwie części i nie może już stabilizować ani przesuwać stawu skokowego. Objawy pęknięcia kostki to intensywny ból i obrzęk, któremu często towarzyszy siniak i ciepła skóra.
Korzystanie z ćwiczeń trampoliny
Po chirurgicznym usunięciu podartego ścięgna lub więzadła i rozpoczęciu gojenia może nastąpić rehabilitacja. Często używa się mini trampoliny do rehabilitacji uszkodzonej kostki. Gdy kostka zostaje uszkodzona, komórki nerwowe w tym obszarze ulegają uszkodzeniu. Równoważenie na trampolinie umożliwia powolne przekwalifikowanie ścieżek nerwowych w kostce w celu rozpoznania pozycji stawu. Gdy uszkodzone nerwy uczą się wyczuwać pozycję ciała, mogą ponownie dopasować kostkę do równowagi i stabilności.
Rehabilitacja z łatwością
Jedno z najczęstszych ćwiczeń z mini trampoliną do rehabilitacji kostki obejmuje prosty balans nóg. W tym ćwiczeniu po prostu zrównoważyć ranną nogę tak długo, jak to możliwe. Gdy uda Ci się zrównoważyć równowagę przez dwie minuty, utrudnij ćwiczenie, rzucając piłkę w powietrze i chwytając ją podczas równoważenia. W miarę postępu rehabilitacji dodatkowe mini trampoliny obejmują bieganie w miejscu, skakanie na obu nogach, a następnie ostrożne przeskakiwanie po uszkodzonej kostce.
Praca nad bezpieczeństwem
Chociaż mini trampoliny mogą zapewnić skuteczną rehabilitację po urazach stawu skokowego, mogą być również niebezpieczne, gdy są niewłaściwie używane. W rzeczywistości, próba użycia trampoliny zbyt wcześnie po urazie może spowodować drugą krzywdę. W ciężkich przypadkach kolejne obrażenia mogą spowodować trwałe uszkodzenie kości kostek, mięśni, ścięgien, więzadeł lub komórek nerwowych. Aby zapewnić bezpieczeństwo, ćwiczenia z mini trampoliną powinny być wykonywane wyłącznie pod nadzorem lekarza lub fizjoterapeuty.Chociaż pewien dyskomfort jest oczekiwany po kontuzji, nigdy nie popychaj kostki aż do bólu.
