Kiedy nowi wojskowi rekruci kończą podstawowe szkolenie, często tracą na wadze. Nie ma żadnej tajnej diety szybkiej utraty wagi, która daje takie wyniki: utrata masy ciała podczas podstawowego treningu jest zwykle wynikiem zdrowej diety połączonej z dużą ilością ćwiczeń. Członkowie służby wojskowej zachowują zdrowie, zwracając uwagę na dietę i regularną aktywność, aby mogli osiągać najlepsze wyniki. Mimo to ludzie w wojsku czasami przybierają na wadze, tak jak wszyscy inni. Kiedy tak się dzieje, przyjmują rozsądną dietę i program ćwiczeń dla zdrowego odchudzania.
Wideo dnia
Fakty
Wojsko USA nie jest pojedynczym bytem i nie promuje szybkiej diety odchudzającej. Armia USA promuje zrównoważoną, odżywczą dietę, która pozwoli Ci schudnąć zdrowo w tempie 1 do 2 funtów tygodniowo.
Proces
Kiedy żołnierz armii jest zdeterminowany, aby mieć nadwagę zgodnie z wykresami przesiewowymi, armia mierzy tego żołnierza, aby określić jego procent tkanki tłuszczowej. Jeśli procent tkanki tłuszczowej okaże się nadmierny, wówczas żołnierz zostaje skierowany do badania lekarskiego. Jeśli nie ma medycznych przeszkód do utraty wagi, solider jest doradzany przez odpowiednio wykwalifikowany personel w zdrowej diecie i program ćwiczeń o zwiększonej aktywności i zmniejszonej kaloryczności.
Funkcje
Armia amerykańska zaleca codzienną dietę złożoną z dwóch 8-gramowych porcji mleka, dwóch porcji owoców, dwóch porcji warzyw, czterech porcji chleba lub płatków zbożowych i dwóch 3- uncji porcji mięsa, a także dodatkowe porcje owoców i warzyw w celu zapewnienia wymaganej liczby kalorii. Aby określić liczbę wszystkich kalorii potrzebnych każdego dnia na utrzymanie, pomnóż swoją idealną masę ciała przez 12 do 14, jeśli siedzisz, przez 15, jeśli jesteś aktywny lub regularnie ćwiczysz, lub przez 16 do 18, jeśli jesteś zaangażowany rygorystyczna codzienna aktywność. Aby stracić średnio jednego funta w każdym tygodniu, odjąć 500 kalorii od kwoty alimentów; aby stracić średnio dwa funty tygodniowo, odejmij 1000 kalorii z kwoty konserwacji. Nie wolno jednak spaść poniżej 1200-1500 kalorii dziennie, chyba że pod nadzorem wykwalifikowanego personelu medycznego.
Rozważania
Personel wojskowy musi być zdolny do wykonywania w najlepszym wydaniu. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest pierwszym krokiem do osiągnięcia optymalnej sprawności. Jedną z zalet planu US Army jest to, że bierze pod uwagę rozwój mięśni: jeśli masz nadwagę według wykresów przesiewowych, ale nie nadtłuszczowy, nie zaleca się żadnych zmian w diecie ani planie ćwiczeń.
Korzyści
Zgodnie z planem kontroli masy ciała w USA, możesz schudnąć w zdrowym tempie od jednego do dwóch funtów tygodniowo.Dieta bierze pod uwagę poziom aktywności; gdy zwiększysz swój poziom aktywności z siedzącego do regularnego ćwiczenia, możesz spożywać więcej kalorii i nadal tracić na wadze. Jeśli z jakiegoś powodu musisz zwolnić swój program ćwiczeń, możesz łatwo dostosować spożycie kalorii, aby uniknąć przybrania na wadze.
