Stawką Lisfranca jest ten kawałek pośrodku stopy, który pozwala zginać stopę podczas chodzenia. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, nazwa połączenia pochodzi od nazwiska francuskiego chirurga Jacquesa Lisfranca, który opracował technikę amputacji w armii Napoleona, aby usunąć zgorzel, gdy tylko wejdzie ona w palce. Zwichnięcie w połowie stopy lub uszkodzenie stawu często jest błędnie zdiagnozowane. Wczesne poprawne wykrycie może prowadzić do szybszej rehabilitacji.
Wideo dnia
Early Rehab
Po zdiagnozowaniu zaleca się unieruchomienie stopy. Możesz odejść krótkiego spaceru lub odpinany aparat ortotyczny, aby od czasu do czasu ponosić ciężar swojej wagi. Wczesne leczenie skręcenia w połowie stopy obejmuje niestabilną stabilność. Jeśli przyłożysz ciężar do uszkodzonego stawu, może to spowodować trwałe inwalidztwo. Z owiniętą stopą możesz poruszać się za pomocą kul lub chodzika. Ćwiczenia polegające na chodzeniu i wzmacnianiu nóg przez pierwsze cztery do sześciu tygodni pomogą ci zachować mobilność. Regularnie poruszaj palcami u nóg, aby utrzymać dobrą cyrkulację.
Ćwiczenia rozciągające
Po odlaniu gipsu, powinieneś wykonywać codzienne ćwiczenia rozciągające w ciągu dnia, aby utrzymać stopę i zapobiec sztywności. Zanim wstaniesz z łóżka, rozciągnij stopę, kierując palce w dół, gdy jeszcze leżysz w łóżku. Przytrzymaj odcinek bez odbijania stopy przez 10 sekund, puść i powtórz trzy razy. Powoli przesuwaj stopę z boku na bok. Następnie sięgnij w dół i złap za stopę i powoli pociągnij ją w kierunku twojego ciała. Ponownie przytrzymaj przez 10 sekund, puść i powtórz. Wykonuj ćwiczenia rozciągające stopy przynajmniej dwa razy w ciągu dnia.
Ćwiczenia wzmacniające nogi
Ważne jest wzmocnienie mięśni nóg, ponieważ rehabilitacja w dalszym ciągu zapewnia dodatkowe wsparcie dla osłabionej stopy. Używaj kostek, aby zwiększyć wytrzymałość i zwiększyć wytrzymałość górnej i dolnej nogi. Przypnij wagę jednego funta wokół kostki i połóż się na podłodze płasko na plecach. Z wyciągniętymi nogami unieś nogę tak wysoko, jak tylko możesz, przytrzymaj ją przez kilka sekund, niżej i powtarzaj 10 razy. Powtórz ćwiczenie na drugiej nodze. Użyj kulki stabilności, aby zwiększyć intensywność. Połóż się na piłce na brzuchu i zrównoważyć się, kładąc dłonie płasko na podłodze przed sobą. Powoli unieś jedną nogę, przytrzymaj ją, puść i powtórz. Powtórz na przeciwnej nodze. Po uzyskaniu siły, wykonaj tylne podnóżki z obciążeniami kostek.
Ćwiczenia z dolnymi nogami
W miarę powrotu do zdrowia możesz odczuwać silne bóle mięśni i wysiłku fizycznego w środkowej części stopy.Według Instytutu Ortopedii i Medycyny Sportowej, zwichnięcie w połowie stopy jest poważną kontuzją i może uniemożliwić ci udział w wielu udanych działaniach. Ćwiczenia wzmacniające łydki i łydki pomogą ci zachować większą mobilność. Spróbuj podnieść stojące łydki stojąc twarzą do ściany około 6 do 12 cali z dala od stóp na szerokość ramion. Połóż dłonie płasko na ścianie. Podnieś obcasy z podłogi, jednocześnie podtrzymując swoją wagę i balansując na ścianie. Wydychaj, gdy wstajesz, a następnie wdychasz, gdy schylasz się piętami. Powtórz 10 razy.
