W 1989 roku żaden pierścień mistrzowski nie ozdobił jeszcze palców strzelca Chicago Bulls Michaela Jordana. Był w piątym roku kariery zawodowej jako zawodowiec i był w stanie wylać od 30 do 40 punktów w większości meczów, ale Bulls nie zdołali wyprzedzić Boston Celtics i Detroit Pistons w postseasonie Wschodniej Konferencji. Trener osobisty Tim Grover zobaczył artykuł na temat frustracji Jordana z fizyczną, silną grą Tłoki i skontaktował się z lekarzem zespołu Bulls, co doprowadziło go do tego, że został zatrudniony do szkolenia Jordana w 1989 roku. Dodał siły w górnej części ciała, rdzeniu i nogach pomógł Jordanowi napędzaj Bulls do sześciu mistrzostw w latach 1991-1998.
Wideo dnia
Fokus
Trening Grover'a dla Jordana koncentruje się na sile rdzenia, na teorii, że solidny rdzeń jest niezbędny, aby pomóc sportowcowi biegać szybciej, skakać wyżej i docierać do jego potencjał sportowy. Podczas gdy sportowcy i osoby ćwiczące na siłowni zazwyczaj zakładają, że trening rdzeniowy oznacza wzmacnianie mięśni brzucha za pomocą brzuszków, mogą one zaniedbać mięśnie skośne i erektorowe, powiedział Grover magazynowi "Stack". Wzmocnienie wszystkich mięśni rdzenia zwiększa wydajność sportową i pomaga uniknąć kontuzji.
Praca na wadze i oporze
Trening Jordana obejmował przedni zasięg na jednej nodze, obejmujący wysunięcie ramion do przodu i wydłużenie nogi nie wysuniętej do tyłu. Jego Powietrze działało na przysiady na niestabilnym obiekcie, takim jak deska równowagi, trzymając przysiady z udami równoległymi do ziemi. Wyścigi wymagały zginania w talii i chodzenia naprzód po rękach z nogami prostymi, aż ciało całkowicie się wysunęło, a następnie chodzącymi rękami z powrotem do stóp. Jordan jest również wyświetlany w rzadkim wideo na stosie. com wykonujące hantle i wyciskania ławek, a także loków biceps z prętem EZ. Grover zwraca szczególną uwagę na ramiona i nogi graczy w koszykówkę, w tym martwy ciąg, przysiady i moc czyszczenia, a także dobre poranki - wygięcia do przodu wykonywane z nieważonym paskiem na ramionach.
->Piłki lekarskie
Jordan musiał robić pompki na piłkach lekarskich i piłkach lekarskich, trzymając piłkę nad klatką piersiową obiema rękami przez cały ruch situpu. Wykonał także 6-calowe podnóżki, które polegały na leżeniu na plecach i podniesieniu wyprostowanych nóg z podłogi, utrzymując pozycję przez dwie do trzech sekund i wracając do pozycji wyjściowej.
Ramka czasowa
Treningi podstawowe odbywały się dwa razy w tygodniu i obejmowały od dwóch do trzech zestawów od 10 do 15 powtórzeń. W inne dni Jordan pracował przez godzinę zręcznością, szybkimi powtórzeniami i lekkim odchudzaniem w ramach porannego treningu, zaczynając od 8 rano. m. i trwa przez godzinę. Skończył treningi siłowe przed udaniem się do Berto Center w Deerfield w stanie Illinois na dwugodzinną praktykę Bulls zaczynając od 11a.m.
Wyniki
Współczłonkowie drużyny, w tym Scottie Pippen, zaczęli dołączać do porannych sesji siłowych i zręcznościowych. Szef kuchni Jordana gotował później śniadanie dla graczy, dzięki czemu stali się znani jako Klub śniadaniowy. Wyniki były szczególnie wyraźne na linii faulu, gdzie gracze Bulls pokazali niektóre z najbardziej rozwiniętych bicepsów i deltoidów w NBA, a także w linii podziału, ponieważ zespół stał się zdolny nie tylko do pokonania rywali Pistons i Celtics z wyższą siłą, ale także pokonując mistrzów Western Conference w finałach NBA.
