Gra w tenisa oferuje wiele korzyści fizycznych i psychicznych. Niektóre z nich są krótkoterminowe, takie jak ulga od stresu, która towarzyszy treningowi. Inne świadczenia pomagają w dłuższej perspektywie, takie jak utrata masy ciała dzięki konsekwentnej aktywności lub poprawa pewności, która towarzyszy poprawie umiejętności w złożonym zadaniu.
Wideo dnia
Relief
Sesja umiarkowanego do energicznego ćwiczenia może poprawić twój stan psychiczny poprzez stymulowanie twojego ciała do wytwarzania serotoniny, neurochemicznego bezpośrednio związanego z pozytywnym stanem psychicznym. Według dr Mehmet Oz w "YOU: The Owner's Manual", 20 do 30 minut ćwiczeń może być równie skuteczne jak łagodna dawka leków przeciwdepresyjnych, jeśli chodzi o łagodzenie lęku, depresji i stresu. Tenis, ponieważ rozgrywany jest z partnerem, dodaje element społeczny, który może jeszcze bardziej poprawić twoje spojrzenie, poziom stresu i osobiste szczęście.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Gra w tenisa podnosi twoje tętno w trakcie gry i spala dodatkowe kalorie, aby pomóc Ci schudnąć. Podwyższone tętno z tenisa i innych ćwiczeń sercowo-naczyniowych poprawia zdrowie krążenia, zmniejszając ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu. Według strony internetowej HealthStatus poświęconej zasobom medycznym, osoba o wadze 160 funtów spala około 220 kalorii w ciągu 30 minut gry w tenisa stołowego dla pojedynczego gracza - wystarczająco, by potencjalnie stracić funta co kilka tygodni, począwszy od zwykłej zabawy z przyjaciółmi.
Koordynacja
Ćwiczenie umiejętności niezbędnych do bycia dobrym w tenisie poprawia twoją osobistą koordynację, która może pojawić się w twoim życiu w zaskakujący sposób. Gdy poprawisz grę w tenisa, możesz spodziewać się lepszej równowagi, szybkości, elastyczności i fizycznej celności. Subtelne ruchy nieodłącznie związane z kontrolą rakiety poprawiają także twoje umiejętności motoryczne, te związane z pseudonimem, grą wideo i tworzeniem dzieł sztuki.
Zaufanie
Rozwijanie swoich osiągnięć przy złożonym zadaniu, takim jak tenis, poprawia osobistą pewność siebie, która koreluje z twoim poziomem opanowania. Według trenera tenisa, Briana Ruffnera, w "Cechach motywacyjnych Elitarnych Juniorów Tenisowych" nastolatki i młodzież dużo zyskują na rozwijaniu umiejętności gry w tenisa. Ich zwiększona pewność siebie koreluje z poprawą wyników w szkole, wyższą frekwencją na uczelni i stopniem ukończenia college'u. U osób dorosłych pewność ta może wykazywać podobną poprawę w pracy i w relacjach osobistych.
