Wszyscy wiemy, że medytacja ma wiele zalet zdrowotnych. Badania wykazały, że może złagodzić lęk i zmniejszyć stres. Może obniżyć ciśnienie krwi i pomóc zachować ostrość w miarę starzenia się. Jedno badanie wykazało nawet, że nawet 10 minut medytacji może być tak samo korzystne jak dzień wakacji, a inne wnioskowało, że ta sama krótka sesja jest warta dodatkowych 44 minut snu. Teraz nowe badanie opublikowane w Brain Sciences wskazuje, że istnieje jeszcze jedna korzyść z dodania do tej długiej listy: 20-minutowa sesja medytacji może pomóc ci popełnić mniej błędów.
Na potrzeby badań naukowcy z Michigan State University (MSU) poprosili 200 osób, które nigdy wcześniej nie medytowały, o wykonanie 20-minutowych ćwiczeń medytacyjnych, a następnie komputerowego testu rozproszenia. Główny autor, Yanli Lin, doktorant psychologii na MSU, wraz z kolegami mierzył aktywność mózgu badanych za pomocą elektroencefalografii lub EEG. Wyniki pokazały, że chociaż sesja niekoniecznie uczyniła uczestników lepszymi w wykonywaniu samego zadania komputerowego, zdawała się zwiększać ich świadomość swoich błędów.
„EEG może mierzyć aktywność mózgu na poziomie milisekund, więc otrzymaliśmy precyzyjne pomiary aktywności neuronów tuż po błędach w porównaniu do prawidłowych odpowiedzi”, powiedział Lin w oświadczeniu. „Pewien sygnał neuronowy pojawia się około pół sekundy po błędzie zwanym dodatnim błędem, który jest powiązany ze świadomym rozpoznawaniem błędu. Odkryliśmy, że siła tego sygnału jest większa u medytujących w porównaniu do kontroli”.
Dla Lin te odkrycia dostarczają dowodów, że „zaledwie 20 minut medytacji może… poprawić zdolność mózgu do wykrywania i zwracania uwagi na błędy”.
Omri Kleinberger, ekspert jogi i medytacji oraz założyciel firmy wellness Ometa, powiedział Best Life, że ma to sens, biorąc pod uwagę, że „jedną z pierwszych zasad medytacji jest zrozumienie, że twoje myśli nie są tobą, a nie definiują cię."
Kiedy rozpoznasz, jak dużą kontrolę możesz mieć nad własnymi myślami i błędami, możesz lepiej ocenić dokonane wybory i przeprogramować swoje reakcje na bodźce, aby były bardziej zgodne z twoją idealną wizją ciebie.
I z innych powodów, dla których warto poświęcić czas dla siebie, oto najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające z bycia dobrym dla siebie.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.