Cała żywność jest zwykle optymalnym sposobem dla dzieci, aby uzyskać kalorie, białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały, ale zmuszanie ich do jedzenia zdrowych, odżywczych pokarmów nie zawsze jest łatwe. Zastrzyk zastępujący posiłek to szybki sposób na odżywianie się u wybrednego zjadacza lub u dziecka z niewielkim apetytem. Niezależnie od tego, czy robisz własną, czy kupujesz wersję z mieszaniem, sprawdź składniki w shake'u, aby zapewnić równowagę składników odżywczych, a nie przeciążać dziecka cukrem, konserwantami i sztucznymi barwami.
Wideo dnia
Składniki odżywczego koktajlu
Wysokiej jakości potrawa zastępująca posiłek zawiera wiele składników pełnoziarnistych. Dodaj więcej owoców i soków, jeśli mieszkasz je w domu. Aby potrząsać jako posiłek, należy podać źródło białka - takie jak białko w proszku, jogurt lub masło orzechowe - i zdrowe tłuszcze, takie jak len, olej kokosowy lub awokado. Dzieci często niechętnie jedzą swoje warzywa, ale mogą nie zauważyć, kiedy rzucasz garść szpinaku lub mielą marchewkę na posiłek zastępujący posiłek.
Wersje wstępnie przygotowane
Jeśli musisz czasami polegać na opakowanym wstrząsaczu jako zamienniku posiłku dla swojego dziecka, wybierz takie, które zapewnia optymalne odżywianie przy minimalnych dodatkach. Naturopata Theresa Ramsey sugeruje wybór takiego, który nie jest modyfikowany genetycznie, hipoalergiczny oraz, jeśli Twoje dziecko potrzebuje diety, bez soi, nabiału i glutenu. Odradza również stosowanie budujących mięśnie i produktów dla osób z nadwagą dla dzieci. Mogą one zawierać dodane suplementy, które mogą być szkodliwe dla ich rosnących ciał. Unikaj wstrząsów zawierających cukier jako pierwszy lub drugi składnik.
Potrzeba przyrostu wagi
Potrząśnięcie zastępujące posiłek może być pomocne dla dzieci, które mają niedowagę ze względu na genetykę, niewielki apetyt lub chorobę. Te koktajle powinny być pełne wysokiej jakości kalorii pochodzących z pełnych produktów spożywczych, takich jak pełnotłusta nabiał, świeże owoce i masło orzechowe. Unikaj zwiększania zawartości kalorii w koktajlach, dodając dużo cukru w postaci syropów lub miodu. Zamiast tego, osłodzić zamiennik posiłku wstrząsa naturalnie datami lub bananami.
Połączenia wstrząsowe
Śniadanie to naturalny czas na zastąpienie pełnego posiłku drżeniem. Koktajle są szybkie i zwykle łatwo znikają, nawet jeśli Twoje dziecko nie ma apetytu rano. Spróbuj zmieszać połowę banana z garścią jagód, 1/2 szklanki surowego szpinaku dla dzieci, łyżką masła migdałowego i odrobiną mleka. Wysokokaloryczny koktajl, który zastąpi przekąskę, może obejmować banany, truskawki, pełne mleko, mleko w proszku i masło kokosowe. Brzoskwinie, maliny i mango mogą zastąpić truskawki, jeśli Twoje dziecko woli.
