Mięśnie piersiowe składają się z mięśnia piersiowego większego, który pomaga w ruchu ramienia i ramienia, a mięsień piersiowy mniejszy, który pomaga podnieść klatkę piersiową. Szczelność mięśni piersiowych może powodować bóle kręgosłupa, szyi i barku, a także punkty spustowe w obrębie piersi, które powodują pociągnięcie łopatek do przodu, co powoduje złe ustawienie postawy. Masowanie mięśni piersiowych może pomóc zmniejszyć ucisk i złagodzić zwężenie.
Wideo dnia
Pectoralis Major
Pectoralis major to duży i silny mięsień pokrywający rozległą część klatki piersiowej, przechodzący przez stawy obojczykowo-obojczykowo-obojczykowo-łokciowe. Jego struktura przypominająca wachlarz rozdziela się na trzy części, z których wszystkie mają włókna biegnące w różnych kierunkach, łącząc się z sekcjami obojczykowymi, mostkowymi i brzegowymi. Pectoralis major asystuje w rotacji łopatki, wydłużeniu ramienia i zgięciu, i ma kluczowe znaczenie dla ustawienia postawy. Masaż kręgosłupa jest często zaangażowany w pomoc w rehabilitacji urazów sportowych, a Klinika Urazów Sportowych sugeruje stosowanie masażu piersiowego, gdy jest wolny od bólu, aby wspomóc proces gojenia. Masaż kręgosłupa nie musi być ograniczony do sportowców; wiele osób może skorzystać z masażu tego często pomijanego regionu ciała.
Pectoralis Minor
Mniejszy mięsień piersiowy mniejszy znajduje się głębiej i prostopadle do mięśnia piersiowego. Przywiązuje się do trzeciego, czwartego i piątego żebra i jest włożony do procesu łuskowatego łopatki, mocując łopatkę do klatki piersiowej. Mięsień ten ma włókna biegnące pionowo do piersiowej i pomaga klatce piersiowej wznosić się podczas wdechu, co jest szczególnie przydatne podczas ćwiczeń lub uczestniczenia w forsownej aktywności fizycznej. Jeśli cierpisz na astmę lub masz nadmierną ilość śluzu w klatce piersiowej, masaż piersiowy może pomóc wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, łagodząc napięcie, jednocześnie zwiększając krążenie. Mięsień ten jest również zaangażowany w przygniecenie barku ruchem w dół i do przodu. Overuse powoduje obciążenie romboidów, powodując ból w górnej części pleców i ropowokrotne skurcze. Mięśnie piersiowe mogą być masowane kciukiem, za pomocą ruchu obrotowego na brzuchu mięśnia, aby złagodzić napięcie i złagodzić ból pleców i skurcze.
Ciśnienie paskowe
Brak rozciągania, nadmierna aktywność sportowa i trening siłowy mogą prowadzić do skracania piersi, wyjaśnia Yoga Journal.Jeśli twoja praca wiąże się z dłuższymi okresami spędzonymi nad biurkiem lub jazdą na długich dystansach, możesz doświadczyć krótkości i napięcia w piersiach. Chociaż mięsień piersiowy może wyglądać grubo, jego powięź jest rzeczywiście cienka i delikatna w strukturze, jest większa u samców i mniejsza u samic. Gdy twoje piersi są napięte i zwężone, może wystąpić ból w górnej części szyjki i dolnej części szyi, podobnie jak ból w klatce piersiowej lub piersiach, ramionach i górnej części pleców. Zaokrąglone ramiona i wysunięta do przodu głowa wskazują na zwarty i węzłowy mięsień piersiowy.
Nierzadko zdarza się odczuwać drętwienie i uczucie mrowienia w ramieniu, dłoniach i palcach, gdy mięśnie piersiowe są zwężone, objawy, które ściśle naśladują tunel nadgarstka. Wynika to z faktu, że nerwy ramienne i główne naczynia przechodzą pod pectoralis minor. Ból w górnej części pleców i okolicy romboidalnej jest również spowodowany przez napięte mięśnie piersiowe. Masaż może pomóc rozluźnić i rozluźnić napięcie piersiowe, aby złagodzić ból i poprawić ustawienie postawy.
Techniki masażu i praktyka
Mięsień główny piersi można masować za pomocą kombinacji technik kompresji i odpędzania z proprioceptywnym wspomaganiem nerwowo-mięśniowym, lub PNF, rozciąga się, aby wydłużyć mięsień, zwiększając elastyczność podczas manipulowania brzuchem, aby zwolnić punkty spustowe i poluzuj zwężoną powięź. Masaż piersiowy Pectoralis jest mniej inwazyjny, jeśli jesteś mężczyzną, a dla kobiet zalecane jest odpowiednie drapowanie. Załóż biustonosz sportowy, jeśli poczujesz się bardziej komfortowo podczas odbierania masażu piersiowego. Bezpośredniego kontaktu nigdy nie należy umieszczać na piersi; Zamiast tego, profesjonalnie wyszkolony masażysta powinien dotykać okolic tkanki piersi podczas leżenia na wznak lub na boku. Mięśnie pectoralis minor są dostępne pod pachą, ale należy zachować szczególną ostrożność podczas pracy w tym obszarze, aby uniknąć uderzenia w nerwy i naczynia krwionośne. Możliwe jest również obmacywanie tego mięśnia przez ściskanie przyśrodkowej dolnej części mięśnia piersiowego większego podczas przesuwania ramienia.
