Jeśli chodzi o wygodny posiłek, nic nie przebije makaron instant; po prostu dodaj ciepłą wodę i poczekaj trzy minuty. Podczas gdy zupy z makaronem Instant Instant Maruchan przygotowują szybki posiłek lub przekąskę, mogą mieć długotrwały wpływ na zdrowie, jeśli jesz za dużo. Te błyskawiczne kluski, bez względu na to, jaki smakujesz, są bogate w kalorie, nasycony tłuszcz i sód. Znajomość informacji o żywieniu dla zup błyskawicznych z Maruchan może pomóc ci zdecydować, czy wygoda waży odżywianie.
Wideo dnia
Zupa gęstość kalorii
Jeden 64-gramowy pojemnik z Instant Instant Lunch firmy Maruchan, czy to o smaku kurczaka, wołowiny czy krewetek, zawiera 290 kalorii. To 4,5 kalorii na gram, co sprawia, że jest to zupa o dużej energii. Gęstość energii odnosi się do ilości kalorii zawartych w produkcie spożywczym w stosunku do jego wagi. Żywność o wysokiej energii nie jest tak obfitująca jak żywność o niskiej energii - i może powodować spożywanie większej ilości kalorii, niż zamierzałeś.
High Carb, Low Protein
Większość kalorii w Instant Lunch Maruchan - 53 procent - pochodzi z zawartości węglowodanów, od 38 do 39 gramów na porcję w zależności od smaku. Zupa z makaronem zawiera również trochę błonnika i cukru, po 2 gramy na pojemnik. Zupa nie jest bardzo bogata w białko, z 7 gramami na filiżankę, która zapewnia zaledwie 10 procent wszystkich kalorii.
High In Fat
Zupy Maruchan Instant Lunch są nie tylko bogate w tłuszcz, ale mają również wysoką zawartość niezdrowego tłuszczów nasyconych. Jeden pojemnik zupy z makaronem zawiera 12 gramów całkowitego tłuszczu, który zawiera 6 gramów nasyconego tłuszczu. American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent dziennego spożycia, lub nie więcej niż 16 gramów dziennie w oparciu o dietę o 2.000 kaloriach. Jedna porcja makaronu Instant Lunch firmy Maruchan reprezentuje ponad jedną trzecią dziennego limitu nasyconych tłuszczów. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych może podnieść poziom cholesterolu we krwi i ryzyko chorób serca.
Zbyt dużo sodu
Oprócz dużej zawartości tłuszczu, zupy z makaronem Instant Lunachan są również bogate w sód. Jeden pojemnik zupy ma 1, 190 do 1, 200 miligramów sodu. Amerykanie spożywają więcej sodu niż potrzebują, zgodnie z "Wskazówkami żywieniowymi dla Amerykanów, 2010", jak podają Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Zażywanie zbyt dużej ilości sodu w diecie zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, choroby serca i udaru. "Wskazówki dietetyczne dla Amerykanów 2010" zalecają ograniczenie dziennego spożycia do mniej niż 2, 300 miligramów dziennie. Powinieneś ograniczyć swoje spożycie dalej - do mniej niż 1, 500 miligramów dziennie - jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub przewlekłą chorobę nerek, jeśli jesteś Afroamerykaninem, lub jeśli masz powyżej 51 lat.Niezależnie od dziennego limitu jedna porcja Instant Instant Lunch ma znaczną ilość sodu.
