Każda komórka w ciele wymaga magnezu. W związku z tym obszerna lista objawów może wynikać z niedoboru. Minerał jest kluczowym czynnikiem w funkcjonowaniu nerwów i mięśni, regulacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi, produkcji energii oraz produkcji białka, kości i materiału genetycznego. Magnez pełni także ważną rolę w zdrowiu kobiet. Odpowiednie ilości są ważne dla zapobiegania osteoporozie i podczas ciąży. Objawy niedoboru magnezu są jednakowe u kobiet i mężczyzn.
Wideo dnia
Objawy niedoboru
Artykuł z listopada 2011 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" donosił, że amerykańskie kobiety, które nie stosują suplementów diety spożywać średnio 234 mg magnezu dziennie - niedobór w porównaniu do zalecanej diety w wysokości od 310 do 320 mg. Jednak nawet wczesne objawy niedoboru nudności, wymiotów, utraty apetytu, osłabienia i zmęczenia są rzadkie u zdrowych osób z niskim spożyciem magnezu. W krótkim okresie organizm rekompensuje niskie spożycie, zmniejszając utratę magnezu przez nerki i zwiększając wchłanianie przez jelita. Poważny niedobór magnezu jest często spowodowany stanami lub lekami, które zmniejszają wchłanianie jelit lub zwiększają utratę magnezu z moczem.
Ciężkie objawy niedoboru
Niskie zapasy magnezu mogą powodować wiele różnych objawów. Ponieważ ten minerał jest kluczowym składnikiem odżywczym w funkcji mięśni, niedobór może powodować osłabienie lub skurcze mięśni. Poważny niedobór magnezu może również powodować nieprawidłowe działanie nerwów, drętwienie lub mrowienie. Niski poziom magnezu może wpływać na serce, powodując nieregularny rytm, który może być zauważony jako uderzające lub pulsujące bicie serca. Ból w klatce piersiowej może wystąpić z powodu nieregularnego bicia serca lub skurczów tętnic, które dostarczają krew do serca. Mogą również wystąpić drgawki lub zmiany osobowości, ponieważ znaczny brak magnezu może powodować nadmierną aktywność elektryczną w mózgu.
Niedobór magnezu bez objawów
Artykuł z wydania "Advances in Nutrition" z maja 2013 r. Zauważył, że 60 procent Amerykanów spożywa mniej magnezu niż RDA. Długotrwałe, niewystarczające spożycie magnezu może stopniowo zmniejszać zapasy ciała. Ale ponieważ spadek jest stopniowy, typowe objawy niedoboru mogą być nieobecne.Jednak nawet bez objawów, chronicznie niskie spożycie magnezu może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Artykuł przeglądowy z lutego 2012 r. W "Clinical Kidney Journal" donosi, że niskie spożycie magnezu lub poziomy we krwi są związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi, choroby niedokrwiennej serca i zespołu metabolicznego. Ludzie z zespołem metabolicznym mają wysokie ciśnienie krwi, nadmiar masy ciała w okolicy środka oraz nieprawidłowy poziom cukru we krwi i poziomy tłuszczu we krwi. Nieprawidłowości te zwiększają ryzyko cukrzycy, chorób serca i udaru.
Zasięg porady lekarskiej
Objawy niedoboru magnezu mogą być różne: od subtelnych lub nieobecnych do poważnych i zagrażających życiu. Podczas gdy jakiekolwiek aktualne problemy zdrowotne powinny być ocenione przez lekarza, objawy, które wymagają natychmiastowej uwagi, obejmują silne skurcze mięśni lub osłabienie; utrzymujące się nudności lub wymioty; drgawki, zmiany osobowości lub halucynacje; lub objawy związane z sercem, takie jak ból w klatce piersiowej, bicie serca lub bicie serca, zawroty głowy, omdlenia lub duszność. Niski poziom magnezu może mieć poważne konsekwencje w przypadku nieleczenia. W związku z tym zalecane jest leczenie medyczne w przypadku podejrzenia niedoboru magnezu.
