Sugerowane napoje bezalkoholowe podwyższają poziom cukru we krwi i dodają do diety kilkaset kalorii, nie sprawiając, że czujesz się pełny. Soda to tylko jeden rodzaj napoju bezalkoholowego; ta kategoria obejmuje również poncz owocowy, aromatyzowane napoje owocowe, napoje energetyczne, słodzoną herbatę i lemoniadę. Słodziki o niskiej zawartości cukru mogą być słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, w tym acesulfamem potasu, aspartamem, sacharyną i sukralozą, lub naturalnymi niskokalorycznymi substancjami słodzącymi, takimi jak stewia i jej pochodna rebiana-A. Te opcje o niskiej zawartości cukru mogą pomóc Ci zaoszczędzić kalorie i zapobiec dramatycznym zmianom stężenia cukru we krwi, ale mogą zmylić sygnały głodu i stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Wideo dnia
Potencjalne korzyści
Jeśli masz schorzenie, które wymaga ograniczenia spożycia cukru, takiego jak cukrzyca, niskosłodzone napoje bezalkoholowe są pozytywną alternatywą dla napoje o wysokiej zawartości cukru, ponieważ mają minimalny wpływ na poziom cukru we krwi. Napoje bezalkoholowe o niskiej zawartości cukru są zazwyczaj bardzo mało kaloryczne, więc mogą być również włączone jako część programu odchudzania.
Może przyczynić się do większego spożycia
Sztuczne słodziki w niskosłodzonych napojach bezalkoholowych aktywują centra nagród w mózgu, które reagują na cukier, ale nie dostarczają żadnej znaczącej energii w postaci kalorii. W rezultacie zdolność mózgu do regulowania zużycia energii może ulec pogorszeniu. Badanie z 2014 r. Opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że ludzie, którzy spożywają niskosłodzone lub bezcukrowe napoje bezalkoholowe, przyjmują średnio więcej stałych kalorii niż ludzie, którzy spożywają napoje cukrowe.
Względy bezpieczeństwa
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaprobowała wszystkie niesugarowe substancje słodzące stosowane w napojach bezcukrowych jako bezpieczne do spożycia. Grupa obserwatorów Centrum Nauki w Interesie Publicznym zauważa jednak, że możesz nadal doświadczać skutków ubocznych związanych ze spożywaniem tych produktów i że długoterminowe skutki zdrowotne są nieznane.
