Gdy jesteś na diecie niskowęglowodanowej, wycieczka do sklepu spożywczego może sprawić, że poczujesz, że świat spiskuje przeciwko tobie. Napakowane przekąski i desery mogą wyglądać smacznie, ale są obładowane cukrem. Na szczęście istnieją zdrowsze opcje. W kuchni można łatwo przygotować przekąskę lub słodki poczęstunek, który nie będzie przekraczał dziennego zapotrzebowania na węglowodany.
Wideo dnia
Munchies Low-Carb
Warzywa są w większości niskowęglowodanowe i stanowią dobre źródło witamin i minerałów. Połącz dużą marchewkę pokrojoną w plasterki z 1/4 szklanki hummusa na przekąskę z około 15 gramami węglowodanów. Posyp łyżką edamame na parze - 15. 4 gramy węglowodanów - z pieprzem lub innymi przyprawami na pikantną przekąskę. Inną dobrą opcją są orzechy. Jedna czwarta szklanki migdałów zawiera 7 gramów węglowodanów i ponad 7 gramów białka wypełniającego brzuch.
Słodkie przysmaki
Owoce są pakowane w niezbędne składniki odżywcze, więc jest to najlepszy sposób, aby nasycić słodycze i zachować zdrowie. Zdecyduj się na owoce o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak wiśnie, z 4 2 gramami węglowodanów na 1/4 szklanki; śliwki, z 3. 3 gramami na małe owoce; lub jabłko, z 8 7 gramami na pół jabłka. Jeśli czujesz się wyjątkowo dekadencki, stopnij 1/2 uncji ciemnej czekolady do pieczenia i skrop go owocami, dodając 6,5 g węglowodanów.
