Każdy golfista chce uderzyć dłużej z kierowcą. Dodatkowe 10, 20 lub 30 jardów może umieścić krótsze żelazko w dłoniach, aby zbliżyć się, co daje większą szansę na przyklejenie go blisko szpilki. Jednak te dodatkowe stocznie mogą okazać się nieuchwytne. Jednym podejściem, które służyło wielu golfistom, jest stosowanie ćwiczeń wzmacniających kluczowe mięśnie i zwiększających elastyczność.
Wideo dnia
Zaangażowane mięśnie
Długie napędy powstają w wyniku dwóch rzeczy: sprawności mechanicznej i silnego fizycznego fundamentu w ciele. Wycieczka PGA. com wskazuje na to, że istnieje kilka grup mięśni odpowiedzialnych za generowanie prędkości głowicy w celu wytworzenia mocy. Rdzeń stanowi grupę mięśniową odpowiedzialną za tworzenie mocy poprzez rotację. Do mięśni rdzenia należą te, które znajdują się tuż powyżej kolan, nieco poniżej klatki piersiowej. Ponadto muskulatura dolnej części ciała zapewnia podnośnik w ujęciu golfowym - co wymaga uderzenia piłki przez kierowcę.
Body Twist
Jak opisano na isuckatgolf. net, jedno podstawowe ćwiczenie, które pomaga rozwinąć siłę i elastyczność kierowcy, nazywa się skręceniem ciała. Po prostu polega ona na obróceniu górnej części ciała w obu kierunkach, ze zwróceniem szczególnej uwagi na obrót prawego ramienia - dla praworęcznych graczy - tak daleko w lewo, jak to możliwe, bez obrażeń. Służy to zarówno wzmocnieniu mięśni rdzenia, jak i zwiększeniu elastyczności niezbędnej do uzyskania większego łuku podczas zamachu - kolejnego składnika generującego moc.
Rzut Twist Throw z piłką lekarską
Trener fitness Golf Sean Cochran zaleca ćwiczenie, które opiera się na podstawowym ruchu obrotowym. Biorąc trzy do ośmiu funtów piłkę lekarską, ustaw się na dwóch do trzech stóp od betonowej ściany. Ustaw stopy nieco szersze niż szerokość barków, trzymając piłkę obiema rękami. Obróć ciało w lewo, trzymając piłkę na lewym biodrze. Mocno uderz piłkę w ścianę, obracając tułów. Wyceluj piłkę, aby złapać ją ze ściany. Powtarzaj tę czynność na przemian z obu stron.
Praktyka częstotliwościowa i golfowa
Tak jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, przed skorzystaniem z tych metod skonsultuj się z lekarzem lub fizjologiem. Skręt ciała może z łatwością funkcjonować jako część codziennego schematu. Jednak rutyna lekarska powinna być ograniczona do trzech lub czterech razy w tygodniu. Dodatkowo, kontynuuj praktykę uderzając swojego kierowcę w zasięg, aby zmiana siły i elastyczności stopniowo zaczęła docierać do twojej mechaniki.
