Amerykanie wydają ponad 65 miliardów dolarów rocznie na fitness, włączając w to członkostwo w siłowni, sprzęt do ćwiczeń i urządzenia do utraty wagi sprzedawane tylko w telewizji. To wynika z raportów konsumenckich z 2016 r., Z których wynika również, że dwie trzecie z nas pracuje w domu.
Wideo dnia
Jeśli jesteś chudym abs, przejrzyj najskuteczniejsze maszyny, które pomogą Ci w treningu.
1. Ab Lounge Sport
Podczas testów przeprowadzonych przez American Council of Exercise lub ACE, Ab Lounge Sport wykazało, że aktywacja mięśni jest bliska aktywacji tradycyjnego kryzysu. Zaprojektowano go do zaciśnięcia i wzmocnienia górnej części brzucha, niższych mięśni brzucha i skośnych za pomocą konstrukcji noży, która tworzy opory dla loków brzusznych.
2. Torso Track
Torso Track 2 to produkt fitness "as-seen-on-TV" do zaostrzenia mięśni brzucha, ramion i barków. Jest to po prostu przesuwana rączka, która wpasowuje się w szczelinę, dzięki czemu użytkownik może naciskać na opory.
ACE stwierdził, że Tor Torsowy jest nieco bardziej skuteczny niż tradycyjny kryzys, chociaż niektórzy zgłaszali dolegliwości związane z dyskomfortem podczas korzystania z niego.
3. Maszyny cardio
Bieżnie i eliptyczne elementy mogą nie działać bezpośrednio na mięśnie ab, ale dla większości osób, które próbują osiągnąć lub utrzymać płaski brzuch, niezbędny jest regularny trening siłowy, który spala tłuszcz.
Możesz otrzymać składaną bieżnię, jeśli masz ograniczony budżet lub wydać za granicę koszt podróży za sprawą modelu składanego z dłuższym pokładem, który lepiej pasuje do kroku biegacza.
Eliptyczne oferują aerobowe zalety biegania, ale przy mniejszym uderzeniu. Większość eliptycznych aparatów jest wyposażona w uchwyty, dzięki czemu można uzyskać również trening górnej części ciała.
Przeczytaj więcej: Jak korzystać z gimnastycznych maszyn eliptycznych do płaskich mięśni i twardych butów
4. Ab Roller
Rolka ab jest kołem z rączką przewleczoną przez jego środek. Klękasz, chwytasz za uchwyty i popychasz rolkę wzdłuż podłogi przed sobą, klęcząc w dół ku podłodze.
Zauważono, że ACE jest mniej więcej tak samo skuteczny, jak zwykły kryzys, ale zauważył, że aktywował zewnętrzne skos nieco bardziej niż kryzys.
5. Ab Rocket
Ab Rocket to beznogie krzesło o rozmiarze krzesła gazonowego, które ułatwia brzuszki, skręty brzucha, obracając się do przodu i do tyłu i obracając się na boki.
Jest również wyposażony w wyściełane plecaki na głowę i plecy, które zapewniają masaż podczas jazdy.Regulowane sprężyny oporowe pozwalają określić intensywność treningu.
6. Sela Fitness Core Machine
Sela Fitness Core Machine koncentruje się na prostym brzuszku i skośnych. Maszyna rdzeniowa to ważona platforma z dwoma sprężynowymi zębami, wyściełanymi oparciami i stopkami. Maszyna zapewnia wsparcie pleców dla wspomaganych brzuszków i oferuje odporność na inne ćwiczenia.
7. Ab Carver Pro
Doskonały Ab-Carver Pro, sprzedawany w TV i Internecie, wyposażony jest w kinetyczny "silnik" ze sprężyną ze stali węglowej, aby zapewnić opór podczas rozwijania i wspierania podczas wchodzenia.
Został zaprojektowany do pracy z mięśniami brzucha i ramionami. Szeroki bieżnik zapewnia stabilizację pozycji podczas skrętu w lewo, w prawo i w centrum. Uchwyty ręczne maszyny są pochylone w celu zwiększenia aktywacji mięśni ramion i rdzenia.
8. Pilates Reformer
Możesz myśleć o Pilatesie stosunkowo nowym treningu mody, ale w rzeczywistości jest to 80-letni schemat używany przez tancerzy do leczenia i rehabilitacji urazów. Ćwiczenia Pilates wzmacniają rdzeń stabilizując miednicę i poprawiając kontrolę brzucha.
Oryginalna maszyna, zwana Reformerem, była drewnianą konstrukcją ozdobioną kablami, krążkami, sprężynami i przesuwanymi deskami. Ale w dzisiejszych czasach można znaleźć nowoczesne, kompaktowe, nowoczesne wersje, które składają się na łatwe przechowywanie w domu.
9. Perfect Situp
Perfect Situp to urządzenie zaprojektowane, aby pomagać w wykonywaniu przysiadów o idealnej formie. Urządzenie ma długość ciała i szelki dla głowy i stóp. Twoja doskonałość jest sygnalizowana kliknięciem.
Producent twierdzi, że Perfect Situp działa od góry do dołu, i że "w przeciwieństwie do tradycyjnych przysiadów i brzuszków, Perfect Situp zapewnia idealną pozycję do wykonywania skurczów brzucha, podczas gdy nóżki i tylne ostrza intensyfikują ruch. "
10. Ab-Doer Twist
Aby pracować z ukośnymi mięśniami, umieszczonymi po obu stronach przedniej osłony mięśniowej, musisz trochę zboczyć z drogi. Co więcej, każde ćwiczenie skręcające wymaga odporności na masę, aby było skuteczne.
Tutaj wkracza Ab-Doer Twist. Siedzisz, chwytasz drążki z boku i obracasz siedzenie obrotowe. Wykonany jest z grubej stali i ma kilka opcji oporu. Urządzenie działa również na barki, biceps, triceps, górną część pleców i klatkę piersiową.
Czytaj więcej: Trening Twist Twist
