Posiadanie najlepszych piosenek treningowych, które pasują do mocy, intensywności i szybkości treningu, może pomóc Ci utrzymać motywację na siłowni, biegania na własną rękę lub podnoszenie ciężarów. Znajomość uderzeń na minutę może pomóc Ci wybrać piosenki treningowe do rozgrzewki, szczytowej wydajności i schładzania oraz do podnoszenia ciężarów. Wybieraj spośród wielu haseł z wczoraj i dziś, aby stworzyć listę odtwarzania utworu treningowego, która pomoże Ci przejść dalej, gdy ćwiczysz.
Wideo dnia
Nagrzewanie
Piosenka rozgrzewkowa powinna mieścić się w zakresie od 130 do 144 uderzeń na minutę. Jest wystarczająco szybki, abyś był podekscytowany do treningu, ale wystarczająco powolny, abyś nie wypalił się, zanim nie osiągniesz wyższego poziomu intensywności. Spróbuj utworów takich jak "Escape Me" Tiesto, "Three" Britney Spears, "Dollhouse" Priscilla Renea lub "Heads Will Roll" Yeah Yeah Yeahs. Te utwory idealnie nadają się do pompowania, jednocześnie oszczędzając energię na następną część treningu. Użyj ich do rozciągnięcia lub podjęcia szybkiego spaceru na bieżni, aby rozpocząć.
Wysoka intensywność
Po rozgrzewce wybierz utwory z zakresu od 142 do 160 uderzeń na minutę, aby zwiększyć intensywność, aby zwiększyć szybkość i siłę podczas pracy na zewnątrz. Wypróbuj utwory takie jak "Dancing With Myself" Billy Idola, "Body Language" Jesse'ego McCartney'a z T-Painem, "Scared Trickster" Sonic Youth czy "Best I Ever Had" Drake'a. Te szybsze utwory często brzmią nieco wolniej niż niektóre z 130 uderzeń na minutę, ale mają szybszą prędkość dzięki tylnemu uderzeniu.
Ochładzanie
Kiedy osiągniesz wyższy poziom intensywności treningu, musisz się ochłodzić przed zakończeniem treningu. Aby właściwie zakończyć trening, wybierz utwory o łagodnym tempie, utwory, które Cię uspokoją i mieszczą się w zakresie od 122 do 132 uderzeń na minutę. Wypróbuj utwory takie jak "Najlepsze dni w życiu" Kellie Pickler, "Halo" Beyonce, "To moje życie" Bon Jovi, "We Are Golden" Miki lub "Uprising" Muse.
Podnoszenie ciężarów
Podczas podnoszenia ciężaru muzyka ma mieć powolne i równomierne tempo, które może pomóc w czasie powtarzania, aby nie podnosić zbyt szybko i nie czerpać pełnych korzyści z wolniejszego tempa. Dobre utwory do podnoszenia ciężarów można znaleźć w zakresie 116 do 124 uderzeń na minutę, takich jak "Half of My Heart" Johna Mayera i Taylora Swifta, "Bad Romance" Lady Gagi, "Somebody to Love" Leightona Meestera i Robin Thicke, lub "Break" przez Three Days Grace. "Skoncentruj się na rytmie, gdy podnosisz i obniżasz wagę, aby perfekcyjnie zaplanować sesję podnoszenia wagi
