Life Fitness jest głównym producentem sprzętu fitness, który produkuje różnorodne urządzenia, od maszyn cardio po maszyny wytrzymałościowe. Mając na celu pomaganie ludziom w poprawie kondycji, Life Fitness opracowało specjalną linię sprzętu fitness opartą na treningu obwodowym. Seria Circuit łączy w sobie szeroką gamę maszyn wytrzymałościowych i kardio, które mogą być używane przez każdego, niezależnie od poziomu sprawności.
Wideo dnia
Korzyści
Trening obwodowy ma na celu zapewnienie treningu o wysokiej intensywności w krótkim czasie. Trening obwodowy Life Fitness obejmuje różne maszyny, które pozwalają trenować wiele grup mięśniowych w tym samym czasie. Konstrukcja każdej maszyny sprawia, że przełączanie ćwiczeń, maszyn, ustawień lub ciężarów w trakcie treningu jest łatwe, co przekłada się na lepszą wytrzymałość, wytrzymałość i elastyczność.
Ćwiczenia
Maszyny treningowe obwodu Life Fitness zapewniają trening całego ciała, który trenuje każdą główną grupę mięśniową w ciele. W ramach serii Life Fitness Circuit, maszyny obejmują prasę klatki piersiowej, prasę ramienną, latanie w dół i rząd siedzeń dla złożonych ćwiczeń górnych. Triceps press, biceps curl, przedłużanie nóg i siedzące maszyny do podkurczania nóg zapewniają ćwiczenia górnej i dolnej części ciała z pojedynczym stawem, a maszyna squat jest złożonym ćwiczeniem z niższym ciałem.
Trening
Generalnie, trening obwodowy na maszynach Life Fitness wymaga wykonania jednego zestawu każdego ćwiczenia, a następnie natychmiastowego przejścia do następnego ćwiczenia. Po ukończeniu pełnej linii ćwiczeń obwodowych, odpocznij przez minutę, a następnie zrób ponownie obwód na kolejne dwie lub trzy rundy. Zawsze ustawiaj dostosowania każdej maszyny, aby dopasować ją do rozmiaru ciała i zmień wagę, aby zapewnić odpowiedni opór w oparciu o twoje cele.
Uwagi
Jedną z głównych kwestii treningu treningowego Life Fitness jest ogólna intensywność. Masz możliwość zwiększenia lub zmniejszenia intensywności w oparciu o aktualny poziom kondycji lub cele fitness. Dostosuj plan treningu, zmieniając na przemian czas spędzony na każdym ćwiczeniu lub liczbę wykonanych powtórzeń. Aby uzyskać tonizację, użyj ciężaru, który jest trudny do wykonania od 12 do 15 powtórzeń na zestaw każdego ćwiczenia. Aby zbudować większe mięśnie, użyj cięższego oporu, w którym ciężko jest wykonać od 6 do 12 powtórzeń.
