Ciąża może być wspaniałym czasem w życiu kobiety. Jednak bycie w ciąży oznacza również, że twoje ciało ulegnie dramatycznym zmianom. Skurcze są jednym z wielu nieprzyjemnych fizycznych objawów zwykle związanych z ciążą. Skurcz to bolesny, spontaniczny skurcz mięśni, który może wystąpić w nogach, rękach lub plecach. Jeśli jesteś w ciąży i czujesz się dręczona skurczami mięśni, Twój lekarz może zaproponować sposoby na uzyskanie ulgi; nie podejmuj żadnych działań zapobiegawczych lub środków zaradczych w domu bez zgody lekarza.
Wideo dnia
Przyczyny
Większość kobiet o zdrowej wadze przed zajściem w ciążę zyska około 25 do 35 funtów w czasie ciąży. Odporność związana z noszeniem tego dodatkowego ciężaru może spowodować skurcze mięśni. Skurcze nóg najczęściej występują w drugim trymestrze ciąży. Skurcze nóg występują zwykle w wyniku nacisku, jaki twoja macica umieszcza na żyłach przenoszących krew z twoich nóg, wyjaśnia Klinika Mayo. W trakcie ciąży może być coraz trudniej znaleźć wygodną pozycję do spania w nocy. Rzucanie się i skręcanie w niewygodnych pozycjach przez całą noc może również prowadzić do skurczów rąk, nóg i pleców.
Rozwiązania
Ćwiczenia to skuteczny sposób na złagodzenie skurczów związanych z ciążą w ramionach, nogach i plecach, donosi Klinika Mayo. Ćwiczenia świetlne, takie jak chodzenie, rozciąganie i wyginanie nóg są ogólnie bezpieczne i skuteczne dla większości kobiet w ciąży. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby ustalić, które ćwiczenia są bezpieczne dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Uważaj, aby nie przesadzić. Ćwiczenia zbyt męczące mogą dodatkowo pogorszyć skurcze. Innym dobrym sposobem na złagodzenie bolesnych skurczów jest zanurzenie się w wannie z ciepłą wodą. Możesz także spróbować masować dotknięty obszar ręcznie lub za pomocą ręcznego urządzenia do masażu.
Zapobieganie
Jednym ze sposobów zapobiegania skurczom związanym z ciążą jest zakładanie obuwia wspomagającego. Noszenie butów bez wsparcia tylko zwiększa obciążenie pleców i nóg. Zakup poduszki ciążowej może pomóc w zapobieganiu skurczom nóg związanym ze spaniem w niewygodnych pozycjach. Poduszki z ciążą są dużymi poduszkami o różnych kształtach i rozmiarach i są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić pełne wsparcie dla pleców, brzucha i kończyn, pomagając spać wygodniej na noc.
Ostrzeżenie
Chociaż występowanie skurczów w nogach, ramionach i plecach jest częstym objawem ciąży, w niektórych przypadkach może to być również objaw innej choroby. Skurcze mogą również wystąpić, jeśli cierpisz na cukrzycę lub chorobę tętnic obwodowych, ostrzega Klinika Mayo. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli skurcze staną się ciężkie lub wystąpią osłabienie mięśni.
