Nie brakuje książek samopomocy gotowych powiedzieć, co musisz zrobić, aby być szczęśliwym. Ale chociaż może to być pomocne, czasami równie ważne jest rozważenie czegoś przeciwnego: jakie rzeczy unikają szczęśliwi ludzie? Myślenie o szczęściu z tej perspektywy może być równie pouczające, zapewniając spektrum zachowań, które mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie i dobre samopoczucie emocjonalne. Konsultowaliśmy się z ekspertami, aby dowiedzieć się, jak być szczęśliwym - koncentrując się na 19 rzeczach, których szczęśliwi ludzie nigdy nie robią.
1 Porównaj ich życie z życiem ludzi wokół nich
Shutterstock
Jedną z największych różnic między szczęśliwymi ludźmi a resztą świata jest to, że szczęśliwi ludzie nie mają zwyczaju porównywania się z innymi. Chociaż warto uczyć się na przykładzie ludzi wokół ciebie, szczęśliwi ludzie nie pozwalają, aby zadowolenie z jakiegokolwiek aspektu ich życia - pracy, ciała, a nawet partnera - zależało od tego, co mają inni ludzie.
„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że to porównanie jest złodziejem radości”, mówi Hugo Huyer, trener zdrowia psychicznego, który prowadzi stronę internetową dotyczącą śledzenia szczęścia. „Cokolwiek robisz, gdziekolwiek jesteś, zawsze znajdzie się ktoś, kto wydaje się mieć lepsze rzeczy niż Ty. Jeśli się na tym skupisz, zawsze znajdziesz powód do bycia nieszczęśliwym. Szczęśliwi ludzie są tego świadomi i koncentrują się na rzeczach zamiast skupiać się na tym, co mają inni ”.
2 Cały czas spędzaj w mediach społecznościowych
Shutterstock
Jednym ze sposobów, w jaki najprawdopodobniej porównamy się z innymi, są media społecznościowe, w których możemy łatwo się zalogować, zobaczyć wakacje lub ekscytujące zmiany w życiu i pozwolić, aby wpłynęło to na to, jak się czujemy.
„Media społecznościowe mogą pozytywnie wpływać na nasze życie, ale najczęściej pośrednio powodują nieszczęście, niepewność i zazdrość” - mówi Huyer. „Ponieważ media społecznościowe prawie nigdy nie są dokładnym przedstawieniem czyjegoś życia, musisz się zastanawiać, jak się cieszycie z niekończącego się przewijania tego kanału na Instagramie. Podczas gdy szczęśliwi ludzie są aktywni w mediach społecznościowych, podejmują mądre decyzje, ile czasu spędzają tam."
3 Zabij innych
Shutterstock
Ludzie odnoszący sukcesy niekoniecznie są szczęśliwi, a pewnym znakiem, że komuś brakuje prawdziwej radości w ich życiu, jest to, że czerpią przyjemność z powodowania nieszczęścia lub zastraszania podwładnych, współpracowników lub kogokolwiek innego w życiu.
„Naprawdę szczęśliwi ludzie nigdy nie angażują się w zastraszanie innych” - mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly, autorka Joy From Fear . „Prawdziwie szczęśliwa osoba nie chce zdobywać władzy i zysków kosztem innych. W związku z tym prawdziwie szczęśliwa osoba jest wolna od toksycznych uczuć, które żyją w ciągłym krytyku lub nękaniu”.
4 Unikaj ich emocji
iStock
Bycie szczęśliwym nie oznacza, że cały czas jesteś szczęśliwy, chodzisz z uśmiechem przyklejonym do twarzy i gwizdasz do siebie. Zasadniczo szczęśliwa osoba wie, że uczucie przygnębienia jest od czasu do czasu w porządku, o ile uznaje to i nie próbuje go tłumić ani unikać.
„Naprawdę szczęśliwi ludzie mają tendencję do odczuwania wszystkich swoich emocji - gniewu, smutku itp. - a następnie uwalniają je, aby iść naprzód”, mówi Manly. „To wspiera pozytywne nastawienie, ponieważ negatywne emocje nie tkwią w umyśle i ciele, podsycając negatywne uczucia, takie jak depresja, gniew i uraza”.
5 Skoncentruj się na tym, czego nie mają
Shutterstock
Nikt - nawet miliarderzy i sportowcy olimpijscy - nie ma wszystkiego, czego chce. Bez względu na to, gdzie dana osoba jest w swojej karierze lub życiu, zawsze jest coś innego, czego nie miałby nic przeciwko osiągnięciu. Ale chociaż szczęśliwi ludzie dążą do tych celów, zwracają uwagę na to, co już mają, zamiast skupiać się na tym, czego nie mają.
„Ta„ postawa wdzięczności ”tworzy bardzo optymistyczny, pozytywny sposób patrzenia na świat”, mówi Manly. „Zamiast spędzać dni na przyglądaniu się temu, co inni mają lub co„ wciąż chcesz dostać ”, bycie w miejscu wdzięczności i uznania zwykle wspiera prawdziwe szczęście”.
6 Obwiniaj innych
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie postrzegają swoje życie w przeważającej części jako własną odpowiedzialność. Jeśli nie są zadowoleni z wyniku, biorą na siebie próbę jego zmiany, zamiast podnieść ręce i poddać się, obwiniając kogoś innego.
„Ludzie, którzy są szczęśliwi, biorą pełną odpowiedzialność za swoje doświadczenia życiowe” - mówi Kapil Gupta, związek i trener interpersonalny mężczyzn. „Wiedzą, że wskazywanie palcami na innych ludzi lub okoliczności nie zmieni ich doświadczenia, nawet jeśli może to zapewnić chwilową ulgę”.
7 Lub spróbuj przekonać innych do zmiany
Shutterstock
Tak jak szczęśliwi ludzie biorą odpowiedzialność za swoje czyny i tam, gdzie są w życiu, nie oczekują, że inni zmienią się w zależności od ich upodobań.
„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że nie mogą kontrolować zachowań innych ludzi”, mówi Gupta. „Zdają sobie również sprawę, że każdy musi mieć własne doświadczenia życiowe i że ludzie zmieniają się, gdy są gotowi”.
Szczęśliwa osoba jest bardziej skłonna zaakceptować zachowanie drugiej osoby i dowiedzieć się, jak ją obejść - lub, jeśli naprawdę mają problemy ze swoim zachowaniem, może spróbować całkowicie jej uniknąć.
8 Lub przeżyj swoje życie, aby zadowolić innych
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie nie czerpią poczucia własnej wartości z tego, co myślą o nich inni. Podjęcie działania, niezależnie od tego, czy dąży się do celu kariery, czy też podejmuje poważną decyzję życiową, tylko po to, aby uzyskać odpowiedź od kogoś innego, jest przepisem na rozczarowanie.
„Szczęśliwi ludzie mają dobre poczucie własnej wartości i własnej wartości” - mówi Gupta. „Szanują opinie innych ludzi… ale nie czerpią swojej wartości i godności na podstawie tego, co ludzie o nich myślą”.
9 Zapomnij, jak żyć chwilą
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie żyją w chwili obecnej, szukając rzeczy, które sprawią radość teraz, zamiast obsesji na punkcie rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości lub skupiając się na swoich nadziejach i obawach na przyszłość.
„Szczęśliwi ludzie zdecydowanie uczą się z przeszłości, ale nie zastanawiają się nad tym przez cały czas” - mówi Gupta. „Podobnie rozumieją, że strach przed tym, co może się wydarzyć w przyszłości, jest jak życie w fantazji. Dlatego też nie przejmują się tym zbytnio i koncentrują się na cieszeniu się życiem, które dzieje się teraz”.
10 Lub spróbuj kontrolować przyszłość
Shutterstock
Jedną rzeczą jest zaplanowanie przyszłości i podjęcie kroków w celu zapewnienia jak najbardziej pozytywnego wyniku. Kolejną rzeczą jest ciągłe zastanawianie się nad potencjalnymi negatywami i obsesja na punkcie tego, jak możesz sobie z nimi poradzić.
„są bardzo zaniepokojeni tym, jak potoczy się dla nich życie” - mówi autor i psychoterapeuta Karen R. Koenig, LCSW. „Ani nie próbują kontrolować życia, ani po prostu czekają, aż coś się stanie. Oprócz braku obawy przed porażką lub błędami brak potrzeby kontrolowania wyników pozwala im podjąć odpowiednie ryzyko”.
11 Dokonaj założeń
Shutterstock
Kiedy muszą podjąć decyzję w pracy lub poradzić sobie z trudnym przyjacielem, nieszczęśliwa osoba raczej podejmie decyzję, co powinna zrobić, niż potwierdzi, że informacje są prawdziwe.
„Niebezpieczeństwo polega na tym, że musimy przyjąć założenie, które może być lub nie być dokładne”, mówi były amerykański żołnierz piechoty morskiej Eric Rittmeyer, autor książki The Emotional Marine . „Często te założenia są oparte na wcześniejszych doświadczeniach w naszym życiu, które prawdopodobnie miały miejsce w zupełnie innym kontekście i nie miały żadnego związku z obecną sytuacją. Otwiera to potencjał do błędnego założenia czegoś, co jest całkowicie fałszywe, i być może prowadzi do na niepotrzebny ból emocjonalny ”.
12 Współczujcie sobie
Shutterstock
Podobnie jak obwinianie innych za swoje nieszczęścia, innym nawykiem, którego unikają szczęśliwi ludzie, jest pogrążenie się w rozczarowaniu. Uznanie emocji i zaakceptowanie poczucia zdenerwowania jest zdrowe, jednak pozwolenie, aby uczucia te pochłaniały myśli i działania przez długi czas, może uniemożliwić zdrowe zmiany.
„Twardzi umysłowo ludzie nigdy nie oddają się„ przyjęciu litości ”i rozumieją negatywny wpływ tych myśli na ich ogólne szczęście”, mówi Rittmeyer. „Kiedy dzieje się coś złego, szybko znoszą ból i wracają do normalnego stanu”.
13 Trzymaj urazy
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie mogą się denerwować lub sfrustrować innymi, ale nie pozwalają, aby skupienie ich czasu i uwagi pochłaniało dużo czasu. Jeśli ktoś je popełni, zapewnią, że to się nie powtórzy. Ale nie zastanawiają się, czy nie zostali skrzywdzeni, ani nie stają się dla nich źródłem ciągłej frustracji. Innymi słowy, nie mają urazy.
„Trzymanie się negatywnych uczuć wobec kogoś nie przynosi żadnej korzyści dla twojego samopoczucia” - mówi Rittmeyer. „Nie pozwalając na uwolnienie się od tych negatywnych uczuć, po prostu stwarzasz dodatkowe obciążenie dla swojego ciała poprzez ciągłe myślenie i przeżywanie wydarzeń, które początkowo spowodowały problem”.
14 Zastanów się nad awariami
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie uczą się na własnych błędach i idą dalej, skupiając się na tworzeniu czegoś pozytywnego. Unikają zastanawiania się nad tym, co nie działało dobrze, mentalnie powracając do tych samych błędów.
„są zorientowane raczej na sukces niż na porażkę”, mówi Koenig. „Czasami nie skupianie się na negatywnych aspektach ich życia jest automatyczne, a innym razem wynika ze świadomego praktykowania nawyku pozytywnego myślenia”.
15 Otaczaj się nieprzyjemnymi ludźmi
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie wiedzą, że osoby, z którymi się otaczają, mogą mieć duży wpływ na ich samopoczucie. Sukces i szczęście - i ich przeciwieństwa - są zaraźliwe, dlatego szczęśliwi ludzie unikają negatywnych ludzi na swoich orbitach.
„Jeśli są w pobliżu tych typów, mają wystarczająco silne poczucie siebie, aby nie traktować ich poważnie i nie internalizować tego, co im się mówi” - mówi Koenig. „Alternatywnie, nie pozwalają innym celowo, chronicznie nadużywają ich”.
16 Zaniedbaj zajmowanie się rzeczami, które im przeszkadzają
Shutterstock
Podczas gdy szczęśliwi ludzie na ogół nie pozwalają, aby zachowanie innych dostało się pod ich skórę, kiedy coś ich denerwuje, wyrażą to zamiast dusić się w ciszy. To prawda, jeśli chodzi o współpracowników, przyjaciół i romantycznych partnerów.
Jak podkreśla psychoterapeuta rodziny i relacji Fran Walfish, autor książki Samoświadomy rodzic , od czasu do czasu będziemy naturalnie zirytowani innymi ludźmi. Ważne jest, aby być uczciwym wobec naszych frustracji, co może oznaczać różnicę między szczęśliwą osobą a osobą, która cicho trzyma się swojej nędzy. Idealnie, mówi, „nie ma żadnych nierozwiązanych problemów”.
17 Zachowaj wynik z przyjaciółmi i partnerem
Shutterstock
Kolejnym nawykiem, którego unikają szczęśliwi ludzie, jest „utrzymywanie punktów” wśród ludzi w ich życiu. Oznacza to, że nie utrzymuję w pamięci listy rzeczy, które zrobili dla innych, takich jak podróżowanie dalej niż przyjaciele, aby się spotkać lub wykonywanie większej liczby obowiązków niż ich partner.
W doskonałym związku, romantycznym lub platońskim, „nie ma podziału odpowiedzialności 50-50”, mówi Walfish. Szczęśliwi ludzie akceptują rzeczywistość, że „w najlepszych relacjach trudno byłoby ocenić, kto służy sobie nawzajem”.
18 Niech praca przejmie ich życie
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie rozumieją znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy dzień pracy się skończy, nie pozwalają, aby krwawiły wieczorami - nie wspominając o weekendach i wakacjach. „Życie jest zajęte dla nas wszystkich” - mówi Walfish, ale szczęśliwi ludzie nigdy nie zapominają, że poświęcają czas poza pracą dla siebie i swoich bliskich.
19 Odporność na zmiany
Shutterstock
Chociaż szczęśliwi ludzie wiedzą, czego nie robić, nie stali się dobrze przystosowanymi, konsekwentnie zadowolonymi ludźmi, sztywno zobowiązując się do robienia rzeczy tylko w jeden sposób. Szczęśliwi ludzie są na ogół elastyczni, czują się swobodnie ze zmianami i chętnie rzucają się ciosami, kiedy muszą.
„Ludzie mają naturalny opór przed zmianami ze względu na lęk przed nieznanym i chęć kontrolowania swoich sytuacji” - mówi Jacob Olesen, autor Easy Ways to do Everything . „Ale szczęśliwi ludzie nie walczą ze zmianami, bez względu na to, czy jest to koniec związku, nowa praca, czy zmiany fizyczne, które pojawiają się wraz z wiekiem. Nie starają się trzymać tego, co już nie jest ich.”
