Diety zastępujące posiłki z użyciem wibracji mogą pomóc w łatwiejszym pozbyciu się tych niechcianych funtów. Jeśli masz trudności z tolerowaniem mleka, możesz myśleć, że tego typu koktajle i diety nie wchodzą w grę. Ale są też opcje bez laktozy, które mogą pomóc ci przegrać. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.
Wideo dnia
Korzyści z koktajli zastępujących posiłek
Zgodnie z badaniem z 2003 r. Opublikowanym w International Journal of Otyłość i pokrewnymi zaburzeniami metabolizmu, diety zastępujące posiłki zawierające niskokaloryczne wzbogacone produkty, takie jak koktajle, są skuteczne i bezpieczne w pomaganiu ludziom schudnąć. Badanie to wykazało, że produkty zastępujące posiłki pomagają ludziom stracić średnio od 7 do 8 procent masy ciała w okresie trzech miesięcy, w porównaniu do 3 do 7 procent masy ciała dla osób przestrzegających diety o obniżonej kaloryczności. Posiłek zastępujący wstrząsy pomaga w zmniejszeniu masy ciała, pomagając kontrolować spożycie kalorii.
Kto potrzebuje laktozy
Laktoza to cukier znajdujący się w mleku i produktach mlecznych. Osoby nietolerujące laktozy nie mają enzymu potrzebnego do strawienia cukru mlecznego, który może powodować bóle brzucha, gaz, biegunkę lub nudności i muszą unikać lub ograniczać spożycie laktozy, aby zapobiec dyskomfortowi. Oznacza to, że ludzie, którzy nie tolerują laktozy, mogą nie być w stanie tolerować koktajli opartych na mleku.
Znalezienie odpowiedniego koktajlu
Nie wszystkie koktajle do utraty wagi są oparte na mleku. Czytanie listy składników żywności może pomóc w identyfikacji koktajli pozbawionych mleka i laktozy. Unikaj wstrząsów, które wymieniają mleko, mleko w proszku, mleko w proszku, mleko w proszku, serwatkę lub zsiadłe mleko na liście składników, aby uniknąć problemów. Niektórzy mogą wyraźnie powiedzieć na etykiecie, że napój jest "wolny od laktozy". W rzeczywistości wiele popularnych planów diety zastępujących posiłki oferuje bezlaktozowe koktajle utrata masy ciała.
Utrata i utrzymywanie
Jeśli nie tolerujesz laktozy, wstrząsy odchudzające bez laktozy mogą pomóc Ci stracić na wadze, ale chwyt polega na tym, aby go nie dopuścić. Wiele diet zastępczych posiłków oferuje plany utrzymania masy ciała, aby pomóc. Plany te często sugerują, że nadal używasz koktajli zastępujących posiłek, szczególnie, gdy Twoja waga zaczyna się podnosić. Tak czy inaczej, kluczem do utrzymania wagi jest ciągłe kontrolowanie ilości spożywanych kalorii i utrzymanie się w granicach zapotrzebowania na kalorie dla utrzymania wagi.
