L-karnityna jest aminokwasem, który według Linus Pauling Institute większość osób może metabolizować lub otrzymywać z pożywienia. Czerwone mięso ma większe ilości niż warzywa. Masło orzechowe i avacodos są również dobrym źródłem L-karnityny. U typowej osoby 86% dostępnej L-karnityny w czerwonych mięsie jest wchłaniane, 72% z warzyw jest wchłaniane, a 18% z suplementów jest wchłaniane. Zastosowanie fumaranu L-karnityny może wymagać nadzoru lekarskiego, chociaż używanie go do poprawy wyników sportowych wydaje się być bezpieczne. Omów wszystkie suplementy z lekarzem, aby uniknąć potencjalnie szkodliwych interakcji.
Wideo dnia
Spalanie tłuszczu
L-karnityna ułatwia utlenianie glukozy, co może pozwolić ciału na bardziej efektywne jej wykorzystanie. University of Maryland Medical Center utrzymuje, że istnieje bardzo niewiele dowodów na to, że L-karnityna wspomaga utratę wagi, ale niektóre badania wskazują, że suplementy L-karnityny mogą zmniejszać masę tłuszczu, zmniejszać zmęczenie i zwiększać masę mięśniową, co sprzyja zmniejszeniu masy ciała. Instytut Linusa Paulinga wyjaśnia, że choć teoretycznie suplementacja L-karnityną powinna podnosić wyniki sportowe, to dotychczasowe badania nie potwierdziły tego wniosku.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
University of Maryland Medical Center przytacza kilka badań, które pokazują, że L-karnityna może być skuteczna w połączeniu z konwencjonalnym leczeniem, w zmniejszaniu i stabilizowaniu ataków dusznicy bolesnej. Przyjmowanie L-karnityny po zawale serca może również zmniejszyć ryzyko przyszłych ataków, chociaż wymagane są dalsze badania. L-karnityna wydaje się obiecująca w pomaganiu osobom z niewydolnością serca poprzez zmniejszenie objawów i zwiększenie zdolności do ćwiczeń. W przypadku przyjmowania L-karnityny w odniesieniu do problemów sercowo-naczyniowych lub jakichkolwiek problemów zdrowotnych zaleca się nadzór lekarza.
Zdrowie psychiczne
Niektóre badania kliniczne wymienione przez Linus Pauling Institute sugerują, że spadek zdolności poznawczych u ludzi z chorobą Alzheimera może być spowolniony przez L-karnitynę. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zauważa, że suplementacja L-karnityną może pomóc złagodzić depresję, która towarzyszy demencji i starości i może zmniejszyć zmęczenie. Może również poprawić pamięć w miarę starzenia się. Strona dodaje, że wyniki badań są nadal niejednoznaczne.
