Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, możesz dobrze znać dokuczliwe bóle. Jednak ból przyśrodkowego więzadła pobocznego - gruby pasek, który podtrzymuje wnętrze kolana i przywiązuje kość udową i piszczel - może wskazywać na poważny uraz. Ponieważ ból przyśrodkowego więzadła pobocznego lub MCL może być powiązany z innymi uszkodzonymi tkankami, należy skonsultować się z lekarzem przy pierwszych oznakach obrażeń.
Wideo dnia
Drobne obrażenia
Głównym zadaniem MCL jest utrzymanie stabilności stawu kolanowego, gdy siły są przykładane do zewnętrznej strony kolana. Kiedy uderzenie lub siła są zbyt duże, MCL może zostać nadmiernie rozciągnięty. Mogą również wystąpić rozerwania na włókna więzadeł, które mogą powodować ból podczas biegania. W przypadku zwichnięcia 1 stopnia obszar nad więzadłem może być delikatny, ale zwykle nie towarzyszy mu obrzęk. Traktuj obszar metodą RICE - odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie - aż objawy ustąpią.
Skręcenie 2. stopnia
Jeśli podczas biegania odczuwasz znaczny ból, któremu towarzyszy stan zapalny w okolicy kolana, możesz mieć skręcenie 2. stopnia MCL. Po zastosowaniu leczenia RICE należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać profesjonalną ocenę urazu. Możesz wymagać dodatkowej aktywności fizycznej i dłuższego czasu przestoju.
Łzy 3. stopnia
Najpoważniejsze uszkodzenie więzadła przyśrodkowego jest klasyfikowane jako łza 3. stopnia i obejmuje całkowite pęknięcie więzadła. W niektórych przypadkach ból może nie być tak ostry jak uraz mniejszy, jednak wynikająca z tego niestabilność stawu kolanowego utrudni chodzenie lub stanie bez odczuwania chwiejności kolana. Ten typ urazu wymaga natychmiastowej uwagi i najprawdopodobniej będzie wymagał operacji. Rehabilitacja po operacji MCL może potrwać do sześciu miesięcy dla pełnego powrotu do zdrowia.
Zapobieganie
Słabe mięśnie to najczęstsza przyczyna urazów kolana, dlatego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kolan, jest wzmacnianie otaczających mięśni. Celuj w mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe podczas treningu siłowego. Dodaj ćwiczenia równowagi i równowagi, takie jak stojąc na desce bosu lub stojąc na jednej stopie bez wsparcia. Elastyczność jest również kluczowa dla zapobiegania urazom. Upewnij się, że trening po sesji zawiera ćwiczenia elastyczności, które odpowiednio rozciągają mięśnie powyżej i poniżej stawów kolanowych.
