Poduszka tłuszczowa w kolanie znajduje się tuż poniżej kolana i zapewnia amortyzację i amortyzację pomiędzy kośćmi stawu kolanowego. Jest również znany jako podkładka Hoffy i jest jednym z najbardziej wrażliwych elementów stawu kolanowego. Ból jest najczęściej powodowany przez zaciśnięcie poduszeczki tłuszczowej pomiędzy końcem kości udowej a rzepką.
Wideo dnia
Objawy uderzenia tkanki tłuszczowej
Bezpośrednie uderzenie w rzepkę jest zazwyczaj przyczyną udaru, co prowadzi do uwięzienia i zapalenia tkanki tłuszczowej. Ten stan jest często określany jako zespół Hoffa i, jeśli go masz, prawdopodobnie zauważysz obrzęk i / lub tkliwość wokół dolnej części kolana i bolesne będzie wyprostowanie nogi. Możesz również usłyszeć trzaskanie podczas prostowania kolana, które jest poduszką tłuszczową wyskakującą ze stawu. Pracownik służby zdrowia zazwyczaj diagnozuje stan, naciskając mocno na ścięgna pod rzepką i prosząc o wyprostowanie nogi. Jeśli okaże się, że jest to bolesne - a może nawet nie pozwalasz na wykonanie czynności - jest to dobry znak, że cierpisz na zespół Hoffa.
Leczenie
Niestety, ten stan może trochę potrwać, ponieważ poduszka tłuszczowa jest zaostrzona za każdym razem, gdy poruszasz kolanem. Pierwszym krokiem jest odpoczynek i nałożenie lodu na obszar, aby zmniejszyć stan zapalny. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie podtrzymujące kolano również mogą pomóc. Taping your knee cap to kolejna skuteczna metoda leczenia. To daje podkładce tłuszczowej więcej miejsca do poruszania się pod spodem, dzięki czemu nie jest już uwięziony w stawie. Nieprzestrzeganie tego warunku może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów, więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć taki stan.
Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy
Mięśnie czworogłowe i ścięgna udowe są głównymi mięśniami, które wspierają staw kolanowy, więc prawdopodobnie będą przedmiotem wszelkich ćwiczeń wzmacniających, które są przepisane. Ważne jest, aby wykonywać wszystkie ćwiczenia kolana powoli i chociaż niewielki dyskomfort jest normalny, należy natychmiast przerwać leczenie, jeśli odczuwa się ból.
Curl zawiązków
Stań bokiem do ściany, jedną ręką, aby podeprzeć. Upewnij się, że twoje stopy są razem i stoisz prosto, a następnie powoli zginaj zranioną nogę do tyłu, przesuwając piętę w kierunku pośladków. Przytrzymaj przez kilka sekund u góry, a następnie delikatnie opuść stopę z powrotem na ziemię. Użyj ścięgien w celu wykonywania ruchów podnoszenia i opuszczania ze sterowaniem.
Skurcze czteroskostkowe
Usiądź na podłodze z nogami przed sobą i umieść zwinięty ręcznik pod zranionym kolanem, który powinien być lekko zgięty. Zaangażuj swój rozległy mięsień przyśrodkowy - znajdujący się powyżej kolana na wewnętrznej stronie - aby wyprostować nogę i unieść piętę o kilka cali nad ziemią.Obniż piętę z powrotem na ziemię i powtórz.
