Podobnie jak dorośli, dzieci potrzebują odpowiedniej ilości witamin, aby utrzymać ich ciało w zdrowiu, a układ odpornościowy był silny. Zrównoważone odżywianie, które obejmuje duże ilości bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw, jest dobrym miejscem na rozpoczęcie, a także możesz porozmawiać z lekarzem dziecka o podawaniu jej suplementów. Jeśli obawiasz się o zdrowie Twojego dziecka lub objawy jego przeziębienia, umów się na wizytę u Twojego pediatry.
Wideo dnia
Witamina C
Dzieci są uważane za grupy wysokiego ryzyka dla kurczących się przeziębień, jeśli są w wieku szkolnym lub w ramach opieki dziennej, gdzie są bardziej narażone na narażony na zarazki. Regularnie przyjmowany witamina C może pomóc zwalczyć przeziębienie i utrzymać silny układ odpornościowy dziecka. Co więcej, posiadanie go, gdy tylko zacznie wykazywać objawy przeziębienia, może pomóc zmniejszyć ciężkość i długość choroby. Dzieci w wieku poniżej 6 lat powinny przyjmować 250 mg na dobę. Osoby w wieku powyżej 6 lat mogą przyjmować 500 mg na dobę. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić właściwą dawkę dla swojego dziecka.
Witamina E
Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki Twojego dziecka przed szkodliwym działaniem środowiska i wolnych rodników. Jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania jej układu odpornościowego. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość tej witaminy z pokarmów, takich jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste, ale jeśli twoje dziecko nie je wystarczającej ilości, rozważ prośbę do lekarza o podanie jej suplementu. Dzieci od 1 do 3 potrzebują 9 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie; te od 4 do 8 potrzebują 10 5 IU, a osoby od 9 do 13 potrzebują 16,5 IU.
Witamina A
Twoje dziecko potrzebuje witaminy A, aby utrzymać zdrowie swoich komórek i wzroku, ale także odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do suchych oczu, biegunki i problemów skórnych, jak również zwiększonego prawdopodobieństwa rozwoju zakażeń. Dzieci od 1 do 3 powinny otrzymać 300 mcg (mikrogramy) dziennie, 4- do 8-latki potrzebują 400 mcg, a 9 do 13-latków potrzebują 600 mcg. Jednak ponieważ witamina A może być toksyczna w dużych dawkach, nie dawaj dziecku suplementu bez omawiania go z lekarzem.
Dodatkowe wskazówki
Aby dziecko było zdrowe, upewnij się, że pije dużo wody i zjada zbilansowaną dietę. Naucz ją, aby często myła ręce, szczególnie przed jedzeniem. Jeśli rozwinie się przeziębienie, niech odpoczywa i podaje płyny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jej objawy nie ustępują po tygodniu leczenia w domu.
