Linia mrożonych produktów Lean Cuisine została stworzona w 1981 roku jako zdrowsza alternatywa dla mrożonych potraw Stouffera. Dziś Lean Cuisine jest sprzedawany w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Australii przez Nestlé.
Wideo dnia
Według artykułu biznesowego "Wiek kultury reklamowej" "Masowa odmiana" odchodzi od marketingu dietetycznego "marka Nestle-Owned" przeszła gruntowny remont obejmujący nową reklamę, opakowanie i mrożone dania główne, które mają na celu połączenie Lean Cuisine z nowoczesnymi trendami żywieniowymi i zdrowotnymi, a nie z liczeniem kalorii. "
Ale czy zamrożone obiady Lean Cuisine są dziś świadomym wyborem? I czy są dobrym wyborem dla konsumentów, którzy odchudzają się i / lub próbują schudnąć? Czytaj dalej, a my zbadamy fakty.
Jakie są zalety mrożonych dań Lean Cuisine?
Mrożone obiady Lean Cuisine są wygodne i łatwe do przygotowania. Konsumenci również doceniają, że mają również długą żywotność zamrażarki i są stosunkowo niedrogie.
Od września 2015 r. Lean Cuisine oferuje ponad 100 rodzajów mrożonych obiadów i przekąsek w pięciu kategoriach: Rynek, Ulubione, Craveables, Komfort i poranki.
Cały asortyment Lean Cuisine waha się od 160 do 390 kalorii.
Dostępne są różne opcje, od znanych, wygodnych potraw po steki obiadowe z większymi porcjami. Linia obejmuje pizze, dania kuchni etnicznej, takie jak meksykańska i azjatycka, a także pełne obiady i dania jednoosobowe.
Które są najzdrowsze rodzaje posiłków do wyboru?
Według ChooseMyPlate. Gov, powinieneś dążyć do tego, by "zrobić połowę swoich owoców i warzyw".
Istnieje kilka dań Lean Cuisine, które wydają się spełniać ten cel. Jeśli jesz wołowinę, słodka sriracha duszona wołowina wydaje się zawierać ponad 50 procent warzyw: groszek, różyczki z brokułów i czerwoną paprykę. Przy 180 kaloriach kurczak z granatów również zawiera ponad 50 procent warzyw: zielonej fasoli i żółtej marchwi.
W broszurze "Zdrowe odżywianie dla aktywnego stylu życia", wybierzMyPlate. Gov zaleca także, abyśmy zmieniały nasze owoce i warzywa, które jemy, i mieszałyśmy je, wybierając białka roślinne.
Od października 2015 r. Lean Cuisine oferuje 17 dań wegetariańskich. Zamiast składać się z białek i warzyw pochodzenia roślinnego, opcje wegetariańskie są zdominowane przez makarony z serem jako białkiem (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Cheese Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro i Five Ser Rigatoni) oraz pizze i nadziewane precle z serem jako białkiem i bardzo małą ilością warzyw.
Przy 220 kaloriach, najzdrowszym wyborem wegetariańskim wydaje się być Cheddar Potatoes with Broccoli, ponieważ przynajmniej ma prawie połowę talerza składa się z brokułów.
Kalorie i tłuszcz w Lean Cuisine
Jeśli śledzisz kalorie lub dietę i starasz się utrzymać spalanie kalorii do 1, 200 lub 1, 500 kalorii dziennie, posiłek o wartości 390 kalorii Lean Cuisine stanowi około jednej trzeciej swojej dawki pomocny posiłek wielkości porcji.
TRZY LEŻNE POSIŁKI KUCHY Z NAJMNIEJSZĄ ILOŚCIĄ KALORII: 1. Stek Portabella (160 kalorii) 2. Herb pieczony kurczak (170 kalorii) 3. Słodka Sriracha duszona wołowina (170 kalorii)
POSIŁEK KUCHNI TRZY LEAN W NAJBARDZIEJCH KALORACH: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 kalorii) 2. Pizza Pepperoni (390 kalorii) 3. Pizza Fire Wood z czosnkiem (380 kalorii)
American Heart Association wskazuje, że Twoje maksymalne spożycie tłuszczu powinno wynosić 30 procent kalorii, a także ograniczyć kalorie tłuszczów nasyconych do 7 procent wszystkich kalorii. Posiłki Lean Cuisine mieszczą się w ogólnych zaleceniach dotyczących tłuszczu. Tłuszcz w kuchni Lean Cuisine waha się między 2 gramami i 9 gramami.
Zawartość sodu w Lean Cuisine
Przeciętny Amerykanin otrzymuje ponad 3, 400 miligramów sodu dziennie, a to ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit American Heart Association wynoszący 1 500 miligramów. Według American Heart Association ponad 75 procent sodu w przeciętnej amerykańskiej diecie pochodzi z soli dodanej do przetworzonej żywności.
Jeśli zamawiasz zamrożone posiłki jako regularną część swojej diety, musisz sprawdzić zawartość sodu na etykietach.
Posiłki Lean Cuisine zawierają ilość sodu w zakresie 300-730 mg. Jedzenie mrożonej potrawy Lean Cuisine zawierającej 700 mg sodu może zapewnić prawie 50% dziennego spożycia sodu.
TRZECIE POSIŁKI KUCHYNOWE ZAWIERAJĄCE NAJBARDZIEJ SODOWĄ: 1. Pizza francuska Najwyższa Pizza (730 gramów sodu) 2. Kurczak w słodkim sosie BBQ (710 gramów sodu) 3. Francuski chleb Pepperoni Pizza (700 gramów sodu)
TRZY LEAN CUSINE POSIŁKI ZAWIERAJĄCE NAJMNIEJSZĄ SODĘ: 1. Kurczak z granatem (370 gramów sodu) 2. Drewno Fire-Style BBQ Recipe Chicken Pizza (380 gramów sodu) 3. Deep Dish Szpinak i Pizza z Grzybów (420 gramów sodu)
Bezglutenowe i organiczne / bez GMO opcje Lean Cuisine
Istnieje co najmniej 12 dań bezglutenowych typu Lean Cuisine, w tym Fiesta Grilled Chicken, Kurczak Teriyaki Stir Fry, Chicken Fried Rice, Chile Lime Chicken i Ranchero Braised Beef.
Od października 2015 r. Istnieje sześć dań Lean Cuisine, które są ekologiczne i niemodyfikowane genetycznie: ser i fasolka Enchilada Verde, ser tortellini, rukola z grzybów i wiosennego groszku, ser ricotta i ravioli ze szpinakiem, pikantne meksykańskie czarne fasole i ryż oraz Vermont White Cheddar Mac & Cheese
Jak jeść posiłki Lean Cuisine
Posiłki Lean Cuisine mogą być pomocne dla osób, które próbują schudnąć, ponieważ są one wstępnie porcjowane i wiecie, ile kalorii zamierzacie zjeść.
Planuj jeść posiłek typu Lean Cuisine raz lub dwa razy dziennie w formie lunchu lub kolacji. Daj sobie dużo różnorodności, jedząc różne posiłki Lean Cuisine zamiast tych samych codziennie. Uważaj na spożycie sodu i unikaj spożywania dwóch posiłków Lean Cuisine w górnym zakresie sodu w tym samym dniu.
Nie dodawaj soli, ale zamiast tego dodaj pieprz lub suszone zioła, jeśli chcesz poprawić smak.
Jeśli czujesz się bardziej głodny, możesz dodać dodatkowe warzywa do posiłków. Choć obiady Lean Cuisine często zawierają pełną porcję warzyw, może być konieczne zjedzenie nieco więcej, aby pozostać pełnym, ponieważ są one małe. Warzywa są pożywne, mało kaloryczne, a jednocześnie bardzo sycące.
W 2005 r. Badacze z University of Illinois w Urbana-Champaign odkryli, że ludzie, którzy jedli dwa zamrożone przystawki dziennie, wraz z dodatkami, takimi jak warzywa, stracili na wadze więcej niż ci, którzy stosowali diety samodzielnie. Osoby uczestniczące w badaniu, które przestrzegały diety zamrożonej-entrée, straciły na wadze (16,3 funta) w porównaniu z osobnikami, którzy spożyli własne posiłki.
