Dieta Joshi Detox, znana również jako 21-dniowa dieta Detox Joshi's Holistic Detox i Dr. Joshi, to plan zarządzania wagą, który został zaprojektowany przez osteopatę i holistycznego właściciela kliniki zdrowia Nish Joshi. Zostało to zaobserwowane i poparte przez wiele celebrytów, w tym Gwyneth Paltrow, Ralpha Fiennesa, Cate Blanchett, Kate Moss i Princess Diana. Według Joshi, trzytygodniowy program pomoże ci wypłukać toksyny z twojego ciała, schudnąć, zdobyć energię i podbić pragnienie jedzenia. Chociaż plan ma wiele zalet, krytycy kwestionują aspekty zdrowotne diet detoksykacyjnych, takich jak dieta Joshi Detox.
Wideo dnia
Aspekty
Wskazówki Dieta Joshi Detox opierają się na założeniu, że wiele z jedzonych pokarmów powoduje, że twoja chemia ciała staje się kwaśna. Według Joshi, fizycznie kwaśne środowisko w organizmie powoduje niepotrzebne obciążenie układu trawiennego, zatyka wątrobę toksynami i powoduje, że przybierasz na wadze, ponieważ przechowujesz więcej energii żywnościowej jako tłuszczu i kończy się wolniejszym metabolizmem. Jedząc tylko określoną listę pokarmów w ciągu 21 dni, trwa program detoksykacji, zwolennicy programu Joshi twierdzą, że zastąpisz swoje pragnienie jedzenia kwaśnych pokarmów nowymi pragnieniami dla zdrowszej żywności alkalicznej. Będąc na diecie, powinieneś starać się jeść tylko świeże, organiczne, lokalnie uprawiane produkty i pić wodę w temperaturze pokojowej, ale nie za dużo. Joshi zaleca również terapie alternatywną medycyną, w tym medytację, suplementy ziołowe, irygacje okrężnicy, refleksologię, bańki i różne aspekty filozofii medycyny ajurwedyjskiej.
Żywność do spożycia
Podczas diety Joshi Detox należy unikać spożywania całego czerwonego mięsa; alkohol, w tym piwo, wino lub szampan; każda przetworzona żywność; dowolna forma cukru; wszystkie owoce z wyjątkiem bananów; wszystkie produkty mleczne wytworzone z mleka krowiego; orzechy; herbata i kawa, w tym zarówno formy kofeinowe, jak i bezkofeinowe; ziemniaki; dżemy, galaretki i przetwory; wszelkie produkty zawierające gluten, drożdże lub pszenicę; i wszystkie produkty spożywcze zawierające sztuczne aromaty.
Joshi zaleca zastąpienie tych produktów w diecie produktami sojowymi, takimi jak tofu; chude białko z indyków, kurczaków i ryb innych niż tuńczyk, miecznik i wszystkie rodzaje skorupiaków; jajka; herbata ziołowa, zwłaszcza zielona herbata; fasola i rośliny strączkowe; brązowy ryż; Oliwa z oliwek; liściaste, ciemnozielone warzywa; Oliwa z oliwek; kochanie; zarówno mleko sojowe, jak i ryżowe; jogurt na żywo; i ricotta lub twarożek, a także sery bawole lub kozie.
Zalety
Dieta Joshi Detox kładzie duży nacisk na chude źródła białka, owoce i zielone warzywa i zachęca dietetyków do unikania cukru i wszystkich przetworzonych produktów spożywczych - wszystkie nawyki, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu stan zdrowia, w tym otyłość, cukrzyca, choroby serca i nowotwory.Dodatkowo, dziennikarze, którzy śledzili pełny program po wizycie u Joshi - w tym jeden reporter z "Niezależnego" i jeden z "The Guardian" - obydwaj odnotowali, że udało im się zrzucić wagę po zakończeniu planu.
Wady
Najbardziej widoczną wadą diety Joshi Detox są ograniczenia dietetyczne wymagane do pomyślnego śledzenia programu. Wielu dietetyków - takich jak Simon Hattenstone, dziennikarz, który próbował diety i napisał o niej na Guardianie. współ. strona wielkiej brytanii - trudno jest pozbyć się dużych kategorii żywności, a mimo to, że mogą stracić na wadze, nie odczuwają lepszego zdrowia, postępując zgodnie z planem. Według Fiterati. strona ca, wielu zwolenników diety Joshi Detox zamiast tego cierpi na mdłości, ekstremalne zmęczenie i migrenowe bóle głowy przez co najmniej dwa tygodnie z trzytygodniowego programu.
Wgląd eksperta
Zgodnie z Reader's Digest. nie ma wiarygodnych badań naukowych, które mogłyby udowodnić, że diety detoksykacyjne, takie jak 21-dniowy plan Joshi, są skuteczne w tym, co obiecują zrobić dietetykom. Nie ma też badań pokazujących, czy żywność zakazana w diecie Joshi Detox powoduje, że ciało staje się bardziej kwaskowate, mniej zdrowe i bardziej odporne na utratę wagi. Strona kończy się stwierdzeniem, że "dieta detoksykacyjna przez krótki okres nie sprawi, że będziesz zdrowsza". Ponadto "Niezależny" donosi, że dyrektor odżywiania i dietetyki w King's College Hospital w Londynie mówi, że dieta "nie jest zdrowa".
