Twoje kolana wytrzymują znaczną presję, utrzymując ciężar twojego ciała przez cały dzień. Z biegiem czasu chrząstka, która podtrzymuje staw kolanowy, może zacząć się ścierać, powodując pękanie kości stawu kolanowego. Kolano składa się z rzepki, dna kości udowej i górnej części kości dolnej nogi. Kiedy staw kolanowy pogarsza się do punktu, w którym odczuwasz ogromny ból, twój lekarz może zalecić wymianę stawu kolanowego. Ta operacja usuwa chorego stawu kolanowego, aby umieścić silny, trwały implant kolanowy. Po operacji, zdolność do powrotu do aktywności, takich jak bieganie, zależy od indywidualnego powrotu do zdrowia.
Wideo dnia
Dostosowanie do nowego kolana
Po operacji wymiany stawów lekarz zaleci ćwiczenia fizyczne, aby rozciągnąć i przesunąć nogę, pomagając w stymulowaniu krążenia. Te ćwiczenia są ważne do naśladowania, ponieważ rozwijają mięśnie wokół kolana, które zapewniają dodatkową stabilność. Podczas gdy twój lekarz najprawdopodobniej oczyści Cię od chodzenia, bieganie nie jest w tej chwili odpowiednie, ponieważ może spowodować zbyt duży nacisk na kolano zaraz po zabiegu. Ponieważ niektóre rany pooperacyjne trwają od sześciu do ośmiu tygodni, możesz ograniczać się do działań o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze lub taniec. Pełne odzyskiwanie może potrwać od sześciu miesięcy do jednego roku.
Badania
Badanie opublikowane w kwietniowym numerze "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" przeprowadzonym przez Markusa Kustera i innych badało wpływ różnych działań na implant stawu kolanowego. W badaniu mierzono wpływ chodu, cykli i biegania na siłę, wykorzystując pomiary ciśnienia, aby określić, jak duży nacisk kładzie się na wymianę stawu kolanowego przy każdym ćwiczeniu. Podczas, gdy chodzenie i jazda rowerem nie okazały się zbyt mocne na wymianę stawu kolanowego, okazało się, że bieganie prawie trzykrotnie silniej naciska na chodzenie na stawie. Z tego powodu naukowcy zalecili, aby lekarze zniechęcali pacjentów po zmianie stawu kolanowego do joggingu.
Obawy o jogging
Kiedy robisz krok podczas joggingu, twoja stopa absorbuje uderzenie, następnie kostkę, aż do kolan, co oznacza, że twoje kolana muszą wchłonąć szok. Może to stanowić problem po wymianie stawu kolanowego, ponieważ poluzowanie wymiany stawu kolanowego może spowodować, że wymiana będzie mniej skuteczna. Cement, który utrzymuje miejsce wymiany stawu kolanowego, może ulec zniszczeniu lub kości, które wspierają wymianę stawu kolanowego, mogą ulec pogorszeniu, zmniejszając skuteczność wymiany. Podczas gdy chcesz ćwiczyć, aby mięśnie wokół kolana były mocne, bieganie może czasami powodować nadmierne obciążenie stawu.Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę, ponieważ twoja waga dodatkowo obciąża kolano.
Zindywidualizowane zalecenia
Zdolność do joggingu po operacji wymiany stawu kolanowego zależy od twojego zdrowia, sprawności fizycznej i zaleceń chirurga. Podczas gdy działania o większym wpływie, takie jak bieganie lub narciarstwo zjazdowe, mogą mieć zbyt duży wpływ na połączenie, bieganie stanowi kompromis między chodzeniem o niskim wpływie a bieganiem o dużej intensywności. Przed rozpoczęciem programu do joggingu skonsultuj się z lekarzem i omów objawy, że wymiana stawu staje się luźniejsza. Obejmuje to trudności w obciążeniu stawu kolanowego lub ból w stawie kolanowym.
