Jeet Kune Do Basic Training

Jeet Kune Do lub Jun Fan Jeet Kune Do to styl walki opracowany przez Bruce'a Lee. Zawiera i udoskonala techniki z różnych sztuk walki, w tym szermierki, western boks i wing chun. Lee położył duży nacisk na podstawy treningu, które obejmowały kondycję fizyczną i odpowiednią mechanikę ciała, aby zmaksymalizować skuteczność technik, które włączył do swojego osobistego stylu walki.

Wideo dnia

Klimatyzacja

W pierwszym akapicie "Metody walki Bruce'a Lee, podstawowego treningu" Bruce'a Lee i M. Uyehary autorzy zauważają, że wiele osób też wydaje Dużo czasu na rozwijanie technik i niewystarczającą ilość czasu na trening Podstawowy trening Lee obejmował ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym i skakanie, rozgrzewki obejmowały podstawowe odcinki, a ćwiczenia brzucha obejmowały przysiady i ćwiczenia z piłkami lekarskimi. >

Stanowisko bojowe

Stanowisko bojowe, czyli pozycja obronna Jeet Kune Do, ma być skuteczna zarówno w przypadku ataku, jak i obrony. Ćwicz swoje stanowisko, ustawiając najsilniejszą rękę Jeśli jesteś praworęczny, podnieś prawe ramię o cal lub dwa i opuść podbródek na tej samej odległości Trzymaj pięści w sposób, który chroni linię środkową i żebra ciała. linia prosta z prowadzącą nogą, według Lee, pisanie w "T on Tao z Jeet Kune Do. "

Praca nóg

Ćwicz przetasowanie, sposób poruszania się bez przekraczania twoich stóp lub skakania. Z pozycji "na straży" przesuń przednią stopę o pół kroku do przodu i natychmiast przesuń tylną stopę do góry, aby przywrócić orientację pozycji osłaniającej. Nigdy nie pozwól, aby twoje stopy były tak blisko siebie lub tak daleko od siebie, abyś stał się nieruchomy lub niezrównoważony. Najpierw przesuń stopę najbliżej kierunku, w którym się poruszasz. Jeśli poruszasz się do tyłu, przesuń tylną stopę i spraw, aby przód natychmiast podążał za tobą. Jeśli przesuniesz się w lewo, najpierw przesuń lewą stopę.

Moc

Aby nauczyć się używać twoich bioder do generowania mocy, Lee zalecił wieszanie kartki papieru na wysokości klatki piersiowej. Stań około 8 cali od arkusza, trzymając obie stopy równolegle do niego. Kiedy obracasz się na kulkach stóp, lekko uginając kolana, obracaj biodrami tuż przed ramionami, gdy skręcasz w prawo. Kiedy się odwrócisz, podnieś łokieć do wysokości ramion i uderz w cel. Twoja waga przesunie się na twoją lewą stopę. Trzymaj oczy na papierze. Wykonaj technikę w przeciwnym kierunku, obracając o 180 stopni w lewo, uderzając prawym łokciem. Kiedy będziesz czuł się komfortowo z tym ćwiczeniem, używaj pięści zamiast łokci.