W naszym społeczeństwie ludzie wychowywani są w przekonaniu, że nie mogą płakać ani okazywać emocji i muszą zatuszować swoje uczucia, aby nie wyglądać na słabych. Jednak coraz więcej badań pokazuje, że ta postawa „twardego faceta” jest szkodliwa dla emocjonalnego, psychicznego i seksualnego samopoczucia mężczyzny, nie wspominając już o szkodliwych dla jego relacji z przyjaciółmi, członkami rodziny i romantycznymi partnerami.
Właśnie dlatego wielu mężczyzn, takich jak Dwayne „The Rock” Johnson i Ryan Reynolds, świętuje się za to, że wychodzili i mówili, że zdrowo jest pozwolić sobie być smutnym i udzielać porad, jak radzić sobie z ciemnymi myślami.
Pomimo swojej uroczej sylwetki i niezwykle udanej kariery, ostatnio jako jedna z gwiazd przeboju science fiction HBO Westworld , James Marsden, 44 lata, miał swój ciężki udział w trudnych czasach. Jego rodzice rozwiedli się, gdy miał 9 lat, więc on i jego rodzeństwo dorastali z matką w Oklahomie, widząc ojca tylko w niepełnym wymiarze godzin. Następnie w 2011 roku jego żona Mary Elizabeth „Lisa” Linde opuściła go po 11 latach małżeństwa.
Dziś gwiazda ma się dobrze, ale wiele nauczył się ze swoich doświadczeń, jak radzić sobie z emocjami, i podzielił się tymi spostrzeżeniami (i nie tylko!) W niezwykle odkrywczym profilu na okładkę czerwcowego wydania „Zdrowie mężczyzn” . Aby wzmocnić własny dział uczuć, poznaj 20 łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.
1 Nie dziel na przedziały
W sprawie rozwodu swoich rodziców Marsden powiedział: „Myślę, że byłem dobry w dzieleniu na przedziały, kiedy byłem młody. Cokolwiek życie mnie poradziło, poradziłem sobie z tym. Wtedy zdajesz sobie sprawę, kiedy jesteś starszy, że to był rodzaj mechanizm obronny. Byłem dzieckiem, które starało się mnie nie bać i radzić sobie z tym w sposób, może nie najlepszy, ale jedyny sposób, w jaki byłem w stanie w tym wieku ”. Co warte jest tego, ostatnie badania wykazały, że posiadanie grupy wsparcia, nawet wirtualnej grupy nieznajomych, takich jak ci z Reddit, może naprawdę pomóc w walce z depresją.
2 Nie daj się duszić w złych myślach
Wszyscy chcą być świetni w tym, co robią, a nawet ci, którzy odnoszą sukcesy, mają Zespół Impostera, a Marsden nie jest inny. „Chcesz być świetny” - powiedział. „Chcesz wpływać na ludzi, ale nie zawsze wracam do domu z pracy, myśląc:„ Wow, naprawdę przybiłem dziś tę scenę… Czasami wracam do domu, myśląc: „Ach, czy jestem oszustem?” „Bo może być ciężko na sobie, Marsden musiał wyeliminować negatywność. „Muszę się wyszkolić, żeby przestać być mózgowy. Aby przestać o tym myśleć”.
3 Nie zmuszaj się do zachowania nadmiernej pewności siebie
„Ludzie, którzy mówią:„ Och, to było świetne. Jestem najlepszy ”, to zwykle ci, którzy nie są. Chyba że jesteś Kanye West. Chciałbym być tak pewny siebie. mogłem myśleć tak jak on, mówiąc sobie, że jestem niesamowity przez cały dzień. Nie wychowałem się w ten sposób, ani nie mogłem myśleć ani mówić w ten sposób. Ale to imponujące. ” Biorąc pod uwagę ostatnią furię związaną z burzami tweet Kanye Westa, większość ludzi i tak nie chce już być Kanye Westem.
4 Ćwiczenie
Podobnie jak Skała, Marsden kieruje swoje uczucia na trening, i nazywa ćwiczenie „najtańszym lekiem przeciwdepresyjnym”. Rzeczywiście, coraz więcej badań mówi, że pocenie się ze stresu lub smutku jest doskonałym, wolnym od narkotyków sposobem radzenia sobie z depresją. A jeśli nauczyliśmy się czegoś od tego mężczyzny, który zrzucił 70 funtów wagi i smutku, to ćwiczenie może pomóc ci pozbyć się zarówno emocji, jak i wagi.
5 Pozwól sobie poczuć się źle
Minęło 7 lat, ale Marsden wciąż odczuwa ból rozstania z żoną, który nazwał „zdecydowanie najtrudniejszą rzeczą. Kocham ją… Powiedziałem sobie:„ O mój boże, powtarzam to, co moi rodzice zrobił?' Wiesz, nie chcesz czuć, że to porażka ”. Jak powiedziałby Chris Pratt, który niedawno opowiedział o swojej bolesnej separacji od Anny Faris, cały proces jest do bani. To okropne, ale także okazja do refleksji i rozwoju osobistego.
„To smutne i bolesne” - powiedział Marsden. „Oddzielałem się nie tylko od żony, ale także od moich dzieci i więzi domu i rodziny. To są rzeczy, o których boleśnie przypominasz sobie każdego dnia.” Jednak w przeciwieństwie do wcześniejszych, poradził sobie z tymi emocjami wprost i to wszystko zrobiło różnicę. „Tym razem przeszedłem przez to i nie uniknąłem tego, jak rozwód moich rodziców, i to też jest istotne”.
6 Wiele dobrego może pochodzić z bólu
„Wiele… szło mi dobrze przez całe życie i było mi łatwo. Będąc białym mężczyzną, rodzisz się z pewnymi niezrealizowanymi przywilejami. Moje życie nie było pełne smutku i głębokiej walki. Kiedy nastąpił rozwód, po raz pierwszy poczułem, że straciłem równowagę. To było przerażające i smutne i sprawiło, że skupiłem się na wszystkim. Musiałem skupić się na tym, co było ważne. Więc to, kim jestem teraz z tego powodu. Wiem, że żal może być katalizatorem dobre rzeczy. Nie mówić jak karta Hallmark, ale to prawda. ”
7 Rozpoznawajcie swoje błogosławieństwa
Dzisiaj Marsden ma świetne relacje ze swoją byłą żoną i dziećmi, 17-letnim Jackiem i 12-letnią Mary James, którzy wyszli z małżeństwa. Podobnie jak Gwyneth Paltrow i jej były Chris Chris, nawet jedzie na wakacje z nimi i jego obecną dziewczyną, 29-letnią brytyjską piosenkarką pop Edei (alias Emma Deigman) i ich pięcioletnim dzieckiem Williamem Lucą Costa -Marsden. Ludzie zmieniają dzisiejszą koncepcję współczesnej rodziny i, jak powiedzieliby Channing Tatum i Jenna Dewan, to „cała miłość”.
„Mam szczęście” - powiedział Marsden o swojej obecnej sytuacji rodzinnej. „Ktoś z zewnątrz wygląda jak ta dziwna, hipisowska gmina? Kiedy masz ludzi, którzy dbają o siebie i troszczą się o te dzieci i chcą po prostu kochać, jak możesz tego nie powitać?”
8 Ucz się od swoich starszych
Jednym z wielkich mentorów życia Marsdena był jego zmarły dziadek, który zabrał go na wycieczki rybackie, gdy był chłopcem i pomógł mu w rozstaniu rodziców. „Rozpieszczał moją babcię. Troszczył się o nią przez 20 lat, ponieważ chorowała od czasu do czasu. Czekał na jej dłonie i stopy aż do ostatnich dni i przekradał się z czekoladkami w szpitalu. To było jak Notatnik. Nauczył dużo o miłości … Powiedział mi: „Rób dobrze, nawet jeśli nikt nie patrzy”. Wiesz, to jest jak testament charakteru. Nauczył mnie robić właściwe rzeczy i być dobrym człowiekiem. Wiesz, chcę być kimś merytorycznym i mieć prawdziwy charakter, szczególnie dla moich własnych dzieci. ”
9 Daj dobry przykład dla dzieci
„W pewnym momencie musisz wypuścić ich na wolność” - powiedział - „W tym momencie musisz po prostu pomyśleć:„ Jezu, mam nadzieję, że zrobiłem to dobrze ”. Ale ze wszystkich moich osiągnięć w życiu, bycie ojcem to jedna z rzeczy, z których jestem najbardziej dumny. Jest to najbardziej satysfakcjonujące. Zawsze się deprecjonuję, ale nie mam problemu z mówieniem, że jestem świetny tata."
Bycie świetnym tatą było dla Marsdena umiejętnością pokazania, że nie ma nic przeciwko; liczy się to, co robisz z porażką. „Potrzeba patrzenia, jak bohater wpada w bałagan lub nie udaje mu się zostać mężczyzną”. Dla mnie stało się to ważniejsze niż bycie gwiazdą filmową, gwiazdą filmową czy aktorem. To uczciwość i substancja charakteru - to tak, jakbyś przydarzył się ci w trudnych czasach, kim się z tego powodu stajesz? Twoje dzieci patrzą na ciebie i tak określają, kim i czym powinny być. ”
To zdecydowanie znajduje się na naszej liście 20 łatwych sposobów, aby być (dużo) lepszym ojcem.
1o Nie pozwól, aby Twoja praca Cię zdefiniowała
„Jestem bardzo dumny i mam szczęście, że robię to, co robię. Chcę przenosić ludzi. Uwielbiam to, kiedy ludzie powstrzymują mnie od powiedzenia, że kochają moją pracę lub myślą, że jestem zabawny lub że sprawiłem, że płaczą. To zawsze jest to dla mnie ważne. Ale jeśli nie mógłbym tego więcej zrobić, moim szczęściem jest świadomość, że jestem osobą w pełni zrealizowaną, a moje szczęście nie zależy od sukcesu w Hollywood. Chcę być w stanie odejść i być spełnione. W życiu jest o wiele więcej niż dawanie miłości i bycie przyzwoitym. Chcę prowadzić swoim sercem ”.
11 Nie zatapiaj swoich uczuć
Wszystko do tego wraca. Podczas kilku punktów w wywiadzie Marsden zalał się łzami i to dobrze. „Kiedy próbujesz go zablokować, obejść lub omijać problemy” - powiedział - „wtedy nie żyjesz życiem. Spieprzyłem, zostałem zraniony. Dobrze się bawiłem. ucząc się na tym ”.
