Bez względu na to, czy budzisz się, czy tuż przed pójściem spać, czas, w którym ćwiczysz jogę, zależy wyłącznie od ciebie. To zależy od twojego harmonogramu i rytmów twojego ciała. Co to znaczy, że robisz to - praktyki poranne i wieczorne praktyki oferują wartość.
Wideo dnia
Niektórzy uważają poranne ćwiczenia za odświeżające, energetyzujące i inspirujące - właśnie to, czego potrzebują, aby rozpocząć dzień. Inni polegają na jodze, aby się zrelaksować i przetworzyć dzień. Może się okazać, że wybierzesz inną praktykę, w zależności od dnia tygodnia.
Trzymanie się absolutnego czasu na ćwiczenia może negować korzyści płynące z jogi. Jeśli zestresujesz się, próbując wycisnąć z siebie jogę w nienaturalnym dla ciebie czasie, stracisz część relaksujących korzyści z praktyki. Wymuszanie treningu w czasie, który nie jest dogodny, sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że jego regularność ucierpi - ciężko jest utrzymać praktykę, która nie pasuje do Twojego stylu życia.
Wartość porannej praktyki
Ćwiczenie jogi rano daje ci możliwość oczyszczenia umysłu i przygotowania ciała na cały dzień. Pozytywne pozy, takie jak wygięcia i powitanie słońca, są widoczne w porannej sesji.
Poranek to często najfajniejsza część dnia, zwłaszcza jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie, dzięki czemu jest to dobry moment na wywieranie sił. Wiele osób budzi się ze sztywnością, a wczesna poranna praktyka jogi może pomóc w rozwiązaniu problemów.
Jeśli ćwiczysz przed jedzeniem, będziesz również czerpał korzyści z posiadania pustego żołądka. Skręty i trudny balans na ramię stają się łatwiejsze, gdy nie konkurujesz z trawieniem.
Joga rano nadaje ton temu dniu. Daje ci to czas na ustalenie celów i zastanowienie się nad sposobami radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia rodzina, przyjaciele i współpracownicy. Jeśli uda Ci się wycisnąć z rana praktykę, to jest bardziej prawdopodobne, że zrobisz to w ten dzień. Im później go popchniesz, tym więcej pojawia się konfliktów, wykolejając twoje najlepsze intencje.
Przeczytaj więcej: 5-minutowa rutynowa poranna rutyna rozpoczynająca dzień w prawo
wieczorna korzyść
Wieczorna praktyka jogi jest najlepsza dla tych, którzy po prostu nie robią poranków. Może również pomóc w oderwaniu się od pracowitego dnia, zwłaszcza jeśli sprawisz, że będzie to bardziej uspokajająca praktyka, obejmująca skręcenia i zgięcia w przód.
Możesz mieć więcej czasu wieczorem i nie poczuć się tak pośpiesznie, aby ukończyć swoje asany.Jeśli staje się rutyną na dobranoc, joga może przygotować umysł i ciało, dzięki czemu szybciej zasypiasz. Zawarcie praktyki jogi z medytacją dodatkowo przygotowuje umysł i ciało do snu.
Wieczorna praktyka może również pomóc w nawykach, które próbujesz przełamać - takich jak podjadanie lub objadanie się oglądaniem telewizji reality show. Zamiast tego ćwicz jogę.
Ostatecznie wybierasz
Nikt nie ma racji, aby ktokolwiek mógł ćwiczyć; musisz znaleźć porę dnia, która pasuje do twojego harmonogramu. Jeśli poranek jest pełen przygotowań dzieci do szkoły, robienia śniadania, chodzenia psów i ledwo radzenia sobie z nimi na czas, zobowiązanie się do porannej praktyki może być nierealne. Tak samo jest wieczorem - jeśli często poświęcasz się wieczornym funkcjom i zauważysz, że jesteś zmęczony pod koniec dnia, możesz lepiej ćwiczyć rano.
Twoja własna konstytucja również odgrywa rolę. Nawet jeśli masz cały czas rano na cały świat, jeśli potrzebujesz godziny lub dwóch, aby porozmawiać, poranna praktyka może nie być dla ciebie. I odwrotnie, ci, którzy wcześnie wstrzelą, stracą entuzjazm dla nocnych wojowników.
Aby ustalić, co jest najlepsze, musisz być szczery wobec siebie i eksperymentować. Poświęć się porannej praktyce na tydzień. Bądź pilny i sprawdź, czy to poprawia jakość Twojego życia. W przyszłym tygodniu włącz go i spróbuj nocnej praktyki jogi. Możesz znaleźć korzyści zarówno w jednym, jak iw niektórych dniach, w pewnym czasie działa lepiej niż inne. To twoja praktyka - weź ją na własność.
Czytaj więcej : 10 pozycji jogi dla lepszego snu w nocy
