Dobre jedzenie dietetyczne to takie, które pomagają wypełnić, ale nie zawierają dużo kalorii. Arbuz zdecydowanie pasuje do tej ustawy, ponieważ nie tylko jest to satysfakcjonujące z bardzo niewielu kalorii, ale także zawiera witaminy i minerały, które mogą pomóc zachować zdrowie. Przy ponad 50 rodzajach, z których można wybierać, arbuzy są dostępne przez cały rok i stanowią świetną przekąskę lub deser.
Wideo dnia
Odżywianie arbuza
1 szklanka porcji arbuza zawiera tylko 50 kalorii, wraz z 1 g białka i 1 g błonnika. Ten beztłuszczowy pokarm zapewnia również 25% zalecanej witaminy C na dzień, 10% witaminy A i witaminy B-6, 8% tiaminy, 4% magnezu i 2% twojej niacyny i ryboflawina. Arbuz jest również dobrym źródłem potasu, antyoksydacyjnego likopenu i aminokwasów argininy i cytruliny.
Korzyści dla Dietetyków
Żywność o niskiej gęstości energii jest najlepsza dla ludzi, którzy próbują schudnąć. Żywność o niskiej gęstości energii zawiera bardzo niewiele tłuszczu i dużo błonnika lub wody, a to doskonale opisuje arbuz, ponieważ jest to 92 procent wody. Masa i objętość arbuza napełnią cię stosunkowo niewielką ilością kalorii.
Użyj
Zamień wysokokaloryczne przekąski lub desery na arbuz lub sałatkę owocową. Spróbuj podjadać arbuza, zamieniając go w orzeźwiający napój lub w sorbet owocowy. Możesz również zrobić salsę z arbuza jako dodatek do głównego dania. Po prostu nie dodawaj dużo cukru do arbuza, ponieważ zwiększa to gęstość energii i kalorie.
Rozważania
Tylko dlatego, że arbuz to dobra dieta, nie oznacza to, że powinieneś jeść tylko arbuza. Musisz spożywać zbilansowaną dietę, w tym białko, tłuszcz i węglowodany. Po prostu wybieraj produkty o niższej gęstości energii, kiedy to możliwe, i staraj się wypełniać głównie owoce i warzywa, a nie wysokotłuszczowe alternatywy. Spróbuj napełnić połowę swojej płyty nie-skrobiowymi warzywami, jedną czwartą twojej płytki chudym białkiem, a drugą czwartą twej płytki ziarnem lub skrobią. Wypij szklankę mleka do wypicia i kawałek arbuza lub inny owoc na deser.
