Kobiety w ciąży muszą jeść zdrowe, dobrze zbilansowane diety w czasie ciąży, ponieważ zapewniają one swoim dzieciom składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu. Pobyt w stanie nawodnionym jest także niezbędny podczas ciąży, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć składniki odżywcze, których potrzebuje rosnące niemowlę. Zwykła woda jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ jest bezpieczna i nie zawiera kalorii, ale niektóre rodzaje wody witaminowej mogą być również bezpieczne z umiarem.
Wideo dnia
Potrzeby wody podczas ciąży
Dorośli, w tym kobiety w ciąży, potrzebują od 1 do 1. 5 mililitrów wody na każdą spożytą kalorię. Większość kobiet w ciąży powinna spożywać dodatkowe 300 kalorii dziennie, co oznacza, że muszą one również zwiększyć spożycie wody o 300- 450 mililitrów. Przekłada się to na od 10 do 15 dodatkowych uncji wody dziennie. Woda witaminowa może pomóc kobietom w ciąży osiągnąć ten cel, o ile wybiera bezpieczny preparat zatwierdzony przez lekarzy.
Witaminy w wodzie witaminowej
Kilka preparatów witaminy Water zawiera do 100 procent lub więcej witaminy C, której potrzebujesz każdego dnia. Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć żelazo, minerał, który może zmniejszyć ryzyko niskiej masy urodzeniowej i przedwczesnego porodu, zgodnie z American Pregnancy Association. Woda witaminowa może również zawierać witaminę A, która pomaga kościom i zębom, oraz witaminę E, która pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i mięśni dziecka. Większość odmian wody witaminowej zawiera również witaminę B-12 i niacynę, a wszystkie odmiany zawierają dobrą dawkę witaminy B-6, która pomaga tworzyć czerwone krwinki.
Minerały w wodzie witaminowej
Niektóre odmiany zawierają niewielkie ilości cynku, minerału, który pomaga wytwarzać insulinę i enzymy. Lemoniada i pomarańczowo-pomarańczowe smaki zawierają również wapń, który pomaga kościom i zębom Twojego dziecka. Kilka odmian zawiera potas, minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni. Odmiana lemoniady zawiera niewielką ilość magnezu, a granat acai-jagodowo-granatowy ma mangan.
Obawy o cukier, kalorie i kofeinę
Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest niezbędny, ponieważ oznacza to, że twoje dziecko rośnie, a twoje ciało robi zakwaterowanie dla wsparcia rozwoju twojego maleństwa. W tym samym czasie, uzyskanie zbyt dużej wagi nie jest zdrowe. Kobiety, które przed ciążą miały normalną wagę, powinny dążyć do uzyskania między 25 a 35 funtów, podczas gdy kobiety z niedowagą mogą potrzebować więcej, a kobiety z nadwagą będą musiały uzyskać mniej, według American Pregnancy Association. Ponieważ witamina woda często zawiera dodatek cukru, może dodać znaczną liczbę kalorii do diety, szczególnie jeśli pijesz kilka porcji dziennie.Woda witaminowa ma około 120 kalorii na porcję 20 uncji, a niektóre odmiany mają aż 31 gramów dodanego cukru. Wersja z tropikalną cytrusową energią zawiera 50 miligramów kofeiny na porcję, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem.
