W aktywnym życiu, posiadanie prostych, łatwych do przygotowania posiłków może pomóc złagodzić stres związany z postawieniem obiadu na stole. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że te posiłki są również zdrowe. Ryż wuja Bena jest szybki i łatwy w gotowaniu, ale należy zachować ostrożność przy wybieraniu jednego do jedzenia. Niektóre z nich są zdrowymi opcjami, ale nie wszystkie z nich są.
Wideo dnia
Historia
Wujek Ben's, marka należąca do Mars Inc., zna ryż. Od ponad 60 lat produkuje potrawy z ryżu. Pierwotnie Wujek Ben wytwarzał tylko biały, długoziarnisty, parzony ryż. Jednak z biegiem lat firma rozrosła się, aby produkować smakowy ryż, sosy i farsz.
Zdrowy zdefiniowany
Urząd ds. Żywności i Leków ma prawną definicję zdrowej żywności. Aby produkty Uncle Ben mogły być uznane za zdrowe, muszą być niskotłuszczowe, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, o niskim cholesterolu, mają mniej niż 480 mg sodu na porcję i, z wyjątkiem brązowego ryżu, wzbogacone.
Zdrowe produkty
Wiele produktów oferowanych przez Uncle Ben's spełnia definicję zdrowej diety FDA. Niektóre przykłady zdrowych produktów oferowanych przez Uncle Ben's obejmują ryż biały pełnoziarnisty, brązowy ryż pełnoziarnisty, ryż jaśminowy i mieszankę ryżową. Wiele innych produktów wuja Bena jest zdrowych. Aby ustalić, czy produkt jest zdrowy, spójrz na etykietę fakty żywieniowe na opakowaniu. Tłuszcz, tłuszcz nasycony i cholesterol powinny być mniejsze niż 5 procent dziennej wartości na porcję. Następnie spójrz na sód i upewnij się, że zawiera mniej niż 480 mg na porcję.
Niezdrowe produkty
Chociaż wiele produktów wuja Bena jest zdrowych, niektóre są niezdrowe. Ze względu na wysoką zawartość sodu w mieszankach przypraw, produkty są bardziej niezdrowe, jeśli są aromatyzowane. Niektóre z niezdrowych produktów oferowanych przez Uncle Ben's obejmują całą linię Country Inn, linię Long Grain & Wild Rice, kremowy ryż pełnoziarnisty z białego ryżu oraz gotową mieszankę pełnoziarnistego brązu i dzikiego ryżu.
Część zdrowej diety
Produkty wuja Bena należy łączyć z warzywami i chudym białkiem, aby uzyskać zdrowy posiłek. Stosując model płytki, ryż Uncle Ben może być częścią zdrowej diety, wykonując jedną czwartą ryżu w talerzu, jedną czwartą chudego białka, takiego jak pierś z kurczaka lub fasolę, a drugą połowę owoców i warzyw na talerzu, na przykład na parze brokuły i sałatka owocowa. Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów mówią, że co najmniej połowa zjadanych ziaren powinna pochodzić z pełnego ziarna. Z brązowymi i dzikimi ramiszami wuja Bena, łatwo to zrobić.
