Chociaż możesz się obawiać cholesterolu, biorąc pod uwagę jego korelacja z chorobą serca, w rzeczywistości pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu poprzez produkcję hormonów, budowanie tkanek komórkowych i ochronę nerwów. Problemy pojawiają się, gdy zbyt dużo tej substancji krąży w twojej krwi, zwiększając ryzyko chorób serca. Twój lekarz określa to, mierząc poziom cholesterolu w twoim systemie; jeśli twoje poziomy przekraczają zdrowe ilości, leczenie może być konieczne.
Wideo dnia
Statystyka
Od kwietnia 2011 roku około 102 milionów dorosłych w Ameryce ma poziom cholesterolu powyżej 200 mg lub więcej; Według American Heart Association 35 milionów tych osób ma całkowity poziom cholesterolu powyżej 240 mg / dL, co stwarza wysokie ryzyko chorób serca. Całkowity poziom cholesterolu wynoszący 240 lub więcej jest uważany za zbyt wysoki. Cholesterol całkowity wynoszący 260 punktów umieszcza cię w strefie niebezpiecznej, ale jak wielkie jest niebezpieczeństwo, zależy również od twojego poziomu cholesterolu.
Całkowita zdefiniowana cholesterol
Całkowity cholesterol jest miarą wszystkich tłuszczów we krwi. Cholesterol całkowity wynoszący 240 osób zwiększa ryzyko chorób serca o dwa razy większą od osoby o zdrowym poziomie, więc jeśli twój poziom wynosi 260 lat, stanowi to większe zagrożenie, ale twój lekarz bierze pod uwagę przyczynę podwyższonego cholesterolu całkowitego. Jeśli przyczyną jest wysoki poziom cholesterolu LDL lub zły cholesterol, prawdopodobnie istnieje ryzyko choroby serca. Jednak twój HDL, czyli dobry cholesterol, może powodować wzrost całkowitego cholesterolu, ponieważ cholesterol HDL musi być wysoki, aby zapobiegać chorobom serca. Jeśli wysoki poziom cholesterolu HDL jest przyczyną wysokiego cholesterolu całkowitego, lekarz zazwyczaj nie będzie się martwić, ponieważ HDL pomaga usunąć nadmiar LDL z organizmu, wyjaśnia FamilyDoctor. org.
Leczenie żywieniowe
Jeśli cholesterol LDL będzie przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu całkowitego, zmiana nawyków żywieniowych może obniżyć oba. Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, w tym czerwonego mięsa, jaj, pełnotłustego mleka, oleju roślinnego, masła i mięsa narządów. Cleveland Clinic twierdzi, że nie więcej niż 7 procent całkowitej liczby kalorii powinno pochodzić z nasyconych tłuszczów. Wybierz bez skóry drób, ryby, beztłuszczowy nabiał i oliwę z oliwek. Wyeliminuj tłuszcze trans, które znajdują się w towarach wypiekanych komercyjnie, takich jak ciastka, ciastka i krakersy z przekąskami. Rozpuszczalne błonnik może zmniejszyć Twój LDL o 1 procent na każde 1 do 2 g jedzenia, według Cleveland Clinic. Źródła to owies, owoce, warzywa, soczewica i rośliny strączkowe.
Zmiany stylu życia
Zmiany stylu życia to kolejny sposób na obniżenie zarówno LDL, jak i cholesterolu całkowitego. Rzuć palenie, aby zapobiec uszkodzeniu tętnic. Palenie przyspiesza stwardnienie tętnic, do czego przyczynia się już wysoki poziom cholesterolu.Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat produktów do rzucenia palenia lub grup wsparcia, aby ułatwić sobie podróż. Stracić nadmiar funtów, ponieważ otyłość i wysoki poziom cholesterolu idą w parze. Im więcej wagi tracisz, tym niższy poziom cholesterolu może spaść. Porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem lub poproś lekarza o pomoc, jeśli masz trudności z samodzielnym opracowaniem zdrowego planu żywieniowego. Zwiększenie aktywności jest prawdopodobnie najważniejszym aspektem przy próbie poprawy poziomu cholesterolu. Tylko 30 minut każdego dnia chodzenia, jazdy na rowerze, wędrówek pieszych lub pływania może z czasem znacznie zmienić sytuację.
Regularne monitorowanie
Wysoki poziom cholesterolu całkowitego zwykle wymaga regularnego monitorowania poprzez badania krwi cholesterolu znane jako profile lipidowe lub panele lipidowe. Twój lekarz określi, jak często takie badanie jest konieczne; w większości przypadków opiera się na skuteczności Twojego planu leczenia. Celem jest jak najszybsze zmniejszenie ryzyka chorób serca.
