Nadmiar płynu uwięziony w tkankach ciała jest stanem znanym jako obrzęk. Chociaż obrzęk najczęściej występuje w ramionach, rękach, nogach, kostkach i stopach, może również wystąpić w innych obszarach ciała. Typowe objawy obrzęku obejmują obrzęk kończyn, wzdęcia w jamie brzusznej, bóle mięśni i obrzęk twarzy. Niektóre przypadki obrzęków wymagają leczenia, ale możesz też pozbyć się nadmiaru płynu za pomocą kilku naturalnych metod samoopieki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twój obrzęk wydaje się poważny lub sam nie ustępuje.
Wideo dnia
Krok 1
Ćwiczenie w ciągu dnia. Każdy dodatkowy ruch, szczególnie w obszarze ciała, na który ma wpływ zatrzymywanie płynów, może pomóc w pompowaniu nadmiaru płynu z powrotem w kierunku serca. Staraj się przez co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie, ale także unikaj siedzenia lub stania w miejscu przez ponad 30 minut, nie wstając przynajmniej raz, aby się rozciągnąć, napić się wody lub po prostu poruszyć.
Krok 2
Unieście dotknięte kończyny. Utrzymywanie spuchniętej okolicy powyżej poziomu serca przez co najmniej 30 minut trzy do czterech razy dziennie może pomóc przywrócić część płynu do serca. Na przykład zwinąć ręcznik lub umieścić poduszkę pod nogami podczas oglądania telewizji lub spania, zaleca klinika w Cleveland.
Krok 3
Odłóż solniczka i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu. Sód może prowadzić do zatrzymywania płynów, więc unikaj dodawania soli do gotowanych potraw i wycinaj pokarmy lub przyprawy, które już zawierają dużo sodu. Niektóre przykłady obejmują sos sojowy, wędliny i zupy w puszkach oraz warzywa. Poproś lekarza o dodatkowe porady dotyczące ograniczenia spożycia sodu. Kofeina i alkohol mogą również prowadzić do zatrzymywania płynów, dlatego też ograniczają lub eliminują kawę, herbatę, napoje gazowane zawierające kofeinę i napoje alkoholowe. Skup się na wodzie pitnej i jedząc głównie produkty pochodzenia roślinnego, takie jak pełne ziarna, nasiona i orzechy, owoce i warzywa, które pomogą Ci naturalnie zmniejszyć zawartość soli, alkoholu i kofeiny.
Krok 4
Utrzymuj stałą temperaturę ciała. Nagłe zmiany temperatury mogą pogorszyć obrzęk, więc ubierz się ciepło w niskich temperaturach, unikaj gorących kąpieli i sauny, i utrzymuj skórę chronioną przed poparzeniem słonecznym.
Krok 5
Zainwestuj w pończochy uciskowe, rękawiczki lub rękawy. Artykuły kompresyjne utrzymują stały nacisk na dotknięte kończyny, aby zapobiec gromadzeniu się płynu w tkance. Kup je w lokalnej aptece, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniego ubrania.
Krok 6
Zastosuj mocny nacisk podczas gładzenia dotkniętego obszaru w kierunku twojego serca. To pomaga płynowi poruszać się w twoim sercu. Innym sposobem na pomoc w poruszaniu płynem w odpowiednim kierunku jest szybkie mycie powierzchni skóry miękką szczotką lub szorstką myjką przed kąpielą, zaczynając od twoich stóp i pracując w górę w kierunku serca.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Wygodny strój do ćwiczeń
- Woda
- Żywność roślinna
- Poduszka lub ręcznik
- Ciepłe ubrania
- Ubrania uciskowe
- Miękka szczotka lub szorstka myjka < Wskazówki
