Przestań się martwić, jeśli uważasz, że nie możesz dopasować ćwiczeń aerobowych i cardio do swojego napiętego harmonogramu. Możesz robić obie naraz w tym samym czasie. W rzeczywistości robisz już obie w tym samym czasie. Terminy są wymienne, a ćwiczenia zapewniają te same korzyści, chociaż słowa pochodzą z różnych źródeł.
Wideo dnia
Łatwa odpowiedź
Ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia cardio to to samo. Oba typy ćwiczeń osiągają takie same wyniki: poprawa kondycji poprzez zwiększenie zarówno poboru tlenu, jak i tętna. Nie można zrobić jednego bez drugiego, ponieważ nie ma możliwości zwiększenia częstości oddechów bez konieczności częstszego pompowania serca i odwrotnie. Być może mniej mylącym terminem dla obu jest ćwiczenie wytrzymałościowe, ponieważ ćwiczenia aerobowe i wysiłkowe zwiększają twój poziom wytrzymałości.
Odpowiedź techniczna
Jeśli chcesz uzyskać informacje techniczne na temat terminów, mają różne etymologie i definicje, nawet jeśli te dwa rodzaje ćwiczeń osiągają takie same wyniki. Aerobik odnosi się do przyjmowania tlenu, a termin "tlenowy" pochodzi od greckiego "z tlenem. "Cardio odnosi się do twojego serca, wywodzącego się z łacińskiego" cor "i greckiego" kardia ". "W związku z tym ćwiczenia aerobowe definiuje się jako ćwiczenia, które promuje większe spożycie tlenu, a ćwiczenia cardio to ćwiczenia, które zwiększają częstość akcji serca. Nie możesz mieć jednego bez drugiego.
Co to jest
Jeśli nadal nie jesteś przekonany, że ćwiczenia cardio i aerobowe są jednym z tego samego, sprawdź przykłady. Pływanie, bieganie, bieganie, chodzenie, taniec, jazda na rowerze, granie w tenisa i inne aktywności, które zapewniają ciągłość ruchu, zapewniają trening aerobowy i cardio. Intensywność i czas trwania każdego określa, ile treningu otrzymasz.
Czego nie ma
Po drugiej stronie macie, jeśli można tak rzec, masz treningi, które nie są uważane za ćwiczenia aerobowe lub cardio. Chociaż niektóre szkolenia zapewnią szybki zastrzyk tlenu lub krótko podniosą tętno, zajęcia nie będą wystarczające, aby się zakwalifikować.Należą do nich podnoszenie ciężarów i inne treningi siłowe, joga i inne treningi elastyczności, trening prędkości i trening odpornościowy. Takie ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność w zakresie ćwiczeń aerobowych i wysiłkowych, ale nie robią nic, aby zwiększyć swoją wytrzymałość.
